Sadə bir neçə vərdişlə zehninizi gücləndirin

Heç tanıdığınız birinə baxdınız və birdən adını xatırlaya bilmədiyiniz olubmu? Bu, sadəcə yöndəmsiz bir an deyil, narahatedicidir. 

News24.az xəbər verir ki, sanki bir parça sizdən qopur və yerində boşluq qalır. Məhz bu məqamlar bəzən ilk xəbərdarlıq siqnalına çevrilir: yaddaş zəifləyir, beyinlə dünya arasındakı əlaqə sönür.

Çox vaxt insanlar bunu “yaşla olur” deyərək gülümsəməklə qarşılayır. Ancaq mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, bu, yaşın qaçılmaz nəticəsi deyil, vaxtında eşidiləsi və cavab verilməsi gərəkən xəbərdarlıq əlamətidir.

Ayaq barmaqlarınızda cəmi 30 saniyə, sonra özünüzü tez dabanlarınıza endirin. Bu sadə səslənir, lakin qanı pompalayır, beyni oksigenləşdirir və neyronları canlandırır. Əsas odur ki, bunu hər gün, mütləq etməkdir. Dişlərinizi fırçalamaq kimi. Hərəkətsiz oturaq gün beynin zəiflədiyi gündür.

Onurğa qan damarlarını sıxdıqda, beyinə qan axını pozulur, neyronlar ac qalır. Nəticədə konsentrasiya və zehni çeviklik itir. 

Beyin əzələ kimidir: işləməyi dayandırarsa, atrofiyaya uğrayır. Oxumaq, yeni sözlər öyrənmək, məntiqi tapmacaları həll etmək, şeirlər əzbərləmək – bunlar yeni sinir əlaqələri yaradan gündəlik stimullardır. Hətta sadə bir məşq: hər axşam beş yeni faktı, adları və ya sözləri xatırlamaq. 

Aqil