Sağlam dəri üçün qidalanma tövsiyələri

Dərinin sağlamlığını qorumaq üçün təkcə xarici baxım kifayət etməsə də, tədqiqatlar göstərir ki, istehlak etdiyimiz qidalar dərinin içəridən qidalanmasına kömək edir və ümumi dəri xəstəliklərinin inkişafına təsir göstərir.

News24.az bildirir ki, Acıbadem Adana Xəstəxanasının Diyetoloqu və Dietoloqu Pakize Gizem Akgül, dəri sağlamlığının genetik və ətraf mühit faktorlarından asılı olaraq dəyişdiyini söyləyib.

Akgül, "Dərinin sağlamlığı yaş, cins, qidalanma, stress səviyyəsi, həyat tərzi və bir çox digər faktorlardan asılıdır. Bununla yanaşı, ultrabənövşəyi şüalar, hava çirkliliyi, siqaret tüstüsü, stress və yorğunluq kimi ətraf mühit faktorları da dərinin sağlamlığına və görünüşünə təsir edir. Bu səbəbdən nizamlı qulluq və düzgün bəslənmənin böyük əhəmiyyəti var" deyib.

Akgül dəri sağlamlığını dəstəkləyən qidalar haqqında da məlumat verib və aşağıdakı tövsiyələri verib:

Meyvə və tərəvəz: Tərkibindəki vitaminlər, minerallar və antioksidanlar sayəsində dərini qidalandırır və zədələri bərpa edir. Xüsusilə moruq, çiyələk, zoğal, qaragilə, böyürtkən, nar kimi meyvələr və ispanaq, brokoli, kələm, Brüssel kələmi, gül kələm kimi tərəvəzlər yüksək antioksidant tutumuna malikdir.

Fındıq: Fındıq, badam və qoz kimi qidalar polifenollarla zəngindir və antioksidan xüsusiyyətləri ilə dərini qoruya bilir.

Yaşıl çay: Tərkibindəki antioksidantlar sayəsində dəri sağlamlığına çoxlu faydalar təmin edir.

Omeqa-3 yağ turşuları: Nəm tarazlığını qoruyaraq dərinin sağlam görünüş qazanmasına kömək edir.

Zəhraxanım Şeydayeva