Sağlam qocalma üçün 6 faydalı məhsul

Qış aylarında, xüsusilə yanvarda düzgün qidalanma sağlam qocalmanın qorunmasında mühüm rol oynayır. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bəzi məhsullar immun sistemini gücləndirir, ürək və beyin sağlamlığını dəstəkləyir, eyni zamanda orqanizmi vacib vitamin və minerallarla təmin edir. AzPost RBC-Ukrayna-ya istinadla xəbər verir ki, “EatingWell” saytı yanvar ayında sağlam yaşlanma üçün tövsiyə olunan əsas qidaları açıqlayıb.

Siyahıda ilk yerdə tünd şokolad yer alır. Tərkibindəki teobromin adlı təbii maddə antioksidant və iltihabəleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Araşdırmalar göstərir ki, qanda teobrominin yüksək səviyyəsi daha yavaş qocalma əlamətləri ilə əlaqələndirilir. Mütəxəssislər ən azı 70 faiz kakao tərkibli tünd şokolada üstünlük verməyi məsləhət görürlər.

Nar da sağlam qocalma üçün faydalı məhsullar sırasındadır. Elmi mənbələrdə qeyd olunur ki, nar güclü antioksidant olan polifenollarla zəngindir. Bu maddələr iltihabı azaldır, ürək-damar xəstəlikləri və yaşa bağlı yaddaş zəifləməsi riskini aşağı sala bilər. Narın qan təzyiqinin tənzimlənməsinə də müsbət təsir göstərdiyi bildirilir.

Brüssel kələmi xüsusilə sümük sağlamlığı üçün önəmlidir. ABŞ Milli Səhiyyə İnstitutunun məlumatına görə, bu tərəvəz K vitamini ilə zəngindir və sümüklərin möhkəmlənməsinə kömək edir. Yaş artdıqca sümük kütləsinin azalmasının qarşısını almaqda Brüssel kələminin müntəzəm qəbulu faydalı hesab olunur.

Batat da yanvar ayı üçün tövsiyə edilən məhsullardandır. O, beta-karotin mənbəyi olmaqla yanaşı, orqanizmdə A vitamininə çevrilir. Bu vitamin dərinin elastikliyini qoruyur, oksidləşdirici stressi azaldır və görünən qocalma əlamətlərinin ləngiməsinə kömək edir.

Muskat balqabağı isə zəngin karotinoid, vitamin və mineral tərkibi ilə seçilir. Bu balqabaq növü görmə qabiliyyətinin və immun sisteminin qorunmasında mühüm rol oynayır. Eyni zamanda tərkibindəki antioksidantlar dərinin sağlam qalmasına, qızartı və piqment ləkələrinin azalmasına kömək edir.

Siyahını tamamlayan portağallar qış mövsümünün klassik meyvəsi sayılır. Onlar C vitamini ilə zəngindir və kollagen sintezini dəstəkləyərək dərinin möhkəmliyini və elastikliyini qoruyur. Mütəxəssislər portağalı yoqurt, smuzi və ya salatlara əlavə etməyi tövsiyə edirlər.

Beləliklə, yanvar ayında bu məhsullara üstünlük vermək həm ümumi sağlamlığın qorunmasına, həm də sağlam qocalma prosesinin dəstəklənməsinə kömək edə bilər.

AzPost.az

Paylaş