Sağlam kökəlmək üçün faydalı qidalar

Kökəlməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bəzi qidalar bu prosesdə sizə kömək edə bilər.

Doğru.az xəbər verir ki, qoz, fındıq, badam kimi yağlı toxumlar, quru meyvələr, tam yağlı süd və süd məhsulları, tahin və avokado kimi sağlam yağ mənbələri az miqdarda belə yüksək enerji təmin edir.

Bu qidalar yalnız çəkini artırmağa deyil, həm də əzələ kütləsinin böyüməsinə dəstək ola bilər. Lakin onların yüksək kalorili olduğunu nəzərə alaraq, istehlak miqdarı mütəxəssis məsləhəti ilə müəyyən edilməlidir.

Hər hansı pəhriz dəyişikliyi etməzdən əvvəl həkim və ya dietoloqla məsləhətləşmək vacibdir.

DOĞRU.AZ