Sağlam ürək üçün boşqab planı vacibdir Xəbərdarlıq

Dünyada ən çox görülən ölüm səbəblərindən biri olan ürək xəstəlikləri birbaşa olaraq qeyri-sağlam qidalanma vərdişləri ilə əlaqəlidir.

Medicina.az xəbər verir ki, bu barədə türkiyəli Qidalanma və Pəhriz Mütəxəssisi Pakize Gizem Akgül xəbərdarlıq edib.

Doymuş yağ, duz və işlənmiş qidaların həddindən artıq çox yeyilməsinin ürək-damar sağlamlığını təhdid etdiyini ifadə edən ekspert deyib:

"Koroner ürək xəstəliyindən ölümlərin təxminən üçdə biri birbaşa qidalanma ilə bağlıdır" .

Akgül oturaq həyat tərzi, siqaret və qeyri-sağlam qidalanmanın ürək xəstəliklərini tətiklədiyini, xüsusilə gənclər arasında artan fast food vərdişinin ciddi risk yaratdığını bildirib:

"Hər 5-8 kiloqram çəki artımı koroner ürək xəstəliyi riskini təxminən yüzdə 25 artırır".

Həftədə ən az bir dəfə balıq yeməyin ürək xəstəliyi riskini azaltdığını xatırladan Akgül, omeqa-3 yağ turşularının ürək sağlamlığına müsbət təsirlərinə diqqət çəkib.

Balıq yeyə bilməyənlərin qoz, kətan toxumu və kanola yağı kimi bitki qaynaqlarından faydalana biləcəyini söyləyib. Bununla belə, qan durulaşdıran dərmanlardan istifadə edən şəxslərin bu əlavələri şüursuz şəkildə qəbul etməmələri lazım olduğunu vurğulayıb.

Ürək sağlamlığını qorumaq üçün tərəvəz, meyvə, paxlalılar, tam taxıl və zeytun yağından ibarət pəhriz planının qəbul edilməsi lazım olduğunu bildirən Akgül, "Balanslı qidalanma və nizamlı fiziki fəaliyyətlə ürək xəstəliklərinin qarşısını almaq olar. Bu gün atacağınız kiçik bir addım sabah ürəyinizi qoruya bilər", deyə əlavə edib.

Aygün

Medicina.az