Səhər yorğun olmamaq üçün buna əməl EDİN!

Səhər saatlarında yorğunluq hiss etməmək üçün təkcə səkkiz saat yatmaq kifayət etmir, həm də düzgün vaxtda yatmaq vacibdir.

Redaktor.az xəbər verir ki, bu barədə endokrinoloq Yekaterina Yanq öz Telegram kanalında danışıb.

Həkimin sözlərinə görə, yuxunun “qızıl saatları” 00:00-dan 02:30-a qədər olan dövrdür. Məhz bu zaman orqanizmdə yuxu hormonu - melatonin ən aktiv şəkildə sintez olunur.

Yanq bildirib ki, melatoninin lazım olan səviyyədə ifrazı üçün tam qaranlıq mütləq şərtdir. Onun sözlərinə görə, işıq hormonu sürətlə dağıdır və bu da insanın bioloji ritmlərinin pozulmasına səbəb ola bilər.

Aytəkin TOFİQQIZI