Icma.az
close
up
RU
Şəkəri azaltmaq üçün gündə cəmi 45 dəqiqə

Şəkəri azaltmaq üçün gündə cəmi 45 dəqiqə

Cebheinfo saytından verilən məlumata görə, Icma.az xəbər verir.

Alimlər qan şəkəri səviyyəsinin idarə olunması üçün fiziki fəaliyyətin növü və ya intensivliyi deyil, müddətinin daha vacib olduğunu aşkar ediblər. 

“Cebheinfo.az” xəbər verir ki, tədqiqatın nəticələri "Medicine & Science in Sports & Exercise" (MSSE) jurnalında dərc edilib.

Tədqiqatda yeni diaqnoz qoyulmuş 2-ci tip diabetli 58 yetkin iştirak edib. 26 həftə ərzində tədqiqatçılar onların fiziki fəaliyyətini fitness izləyicilərindən istifadə edərək izləyiblər. Həmçinin uzunmüddətli qan şəkəri nəzarətinin əsas göstəricisi olan qlükoza və qlikozilləşdirilmiş hemoglobin səviyyələrini təhlil ediblər.

Məlum olub ki, məşq müddəti performansın yaxşılaşması ilə çox əlaqəlidir. Nə məşqin intensivliyi, nə də onun formatı əhəmiyyətli dərəcədə müstəqil təsir göstərib. Daha uzun məşqlərin təsiri proqramın ilk həftələrində xüsusilə nəzərə çarpıb.

Alimlərin fikrincə, məşqin orta müddətinin 30 dəqiqədən 45 dəqiqəyə qədər artırılması qlikozilləşdirilmiş hemoglobin səviyyəsinin təxminən 0,3% azalması ilə əlaqələndirilir. Bu təsir kiçik görünsə də, müntəzəm məşqlə ümumi sağlamlığı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.

Müəlliflər vurğulayırlar ki, bu nəticələr xəstələr üçün sadələşdirilmiş tövsiyələrə imkan verir. Mürəkkəb məşq rejimləri əvəzinə, sadəcə fiziki aktivliyə sərf olunan vaxtı artırmağa diqqət yetirin. Daha uzun və daha rahat məşqlər vərdişi formalaşdırmaq qan şəkərinin səviyyəsini idarə etmək üçün ən təsirli strategiyalardan biri ola bilər.

Xəzər
“Cebheinfo.az”

Problemlərinizi bizə yazın, şahidi olduğunuz hadisələri çəkib göndərin

Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:106
embedMənbə:https://cebheinfo.az
archiveBu xəbər 12 Aprel 2026 19:00 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Ceyhun Bayramov Nyu Yorkda 37 ikitərəfli görüş keçirib, 17 sənəd imzalanıb

27 Sentyabr 2026 00:00see226

5 yaşlı qız uşağı dişinin müalicəsindən sonra vəziyyəti pisləşərək ölüb

27 Sentyabr 2026 08:13see225

Klopp Adeyemini müdafiə etdi: “Onun oyununu bəyənirəm”

27 Sentyabr 2026 01:04see224

Dünyada nadir rast gəlinir: “Vampir xəstəliyi” nədir?

27 Sentyabr 2026 02:04see224

“Təzə ata olmuşdu, qucağımda şəhid oldu” VİDEO

27 Sentyabr 2026 01:31see218

Barselona onun üçün 80 milyon avro ödəyəcək?

26 Sentyabr 2026 23:57see212

İspaniya millisi rekord vurdu məğlubiyyətsizlik seriyasını 39 matça çatdırdı

27 Sentyabr 2026 01:20see207

Ebru Gündeşin 10 milyonluq əməliyyatın nəticəsi Son halı (Foto)

27 Sentyabr 2026 16:08see190

Xəstələri itlərlə müalicə edən azərbaycanlı həkim: “İnsanlar məlumatlı deyillər, heyvanlardan qorxurlar” FOTO+ÖZƏL

26 Sentyabr 2026 21:44see187

Müctəba Xameneinin müalicə olunduğu xəstəxana bombalanıb Yeni təfərrüat

27 Sentyabr 2026 10:08see186

Vətən müharibəsinin başlamasından altı il keçir Azərbaycanda Anım Günüdür!

27 Sentyabr 2026 01:05see183

Pul əldə etdikdə dəyişən 4 BÜRC

26 Sentyabr 2026 23:10see176

Rəqsanənin filtrsiz görüntüsü diqqət çəkdi (Foto)

27 Sentyabr 2026 15:17see174

“Onun çiyinlərində görmək istədiyimiz o poqonlara inşallah, mən çataram” Videomüsahibə

26 Sentyabr 2026 23:04see174

Heç bir estetik və botoksum yoxdur (Video)

27 Sentyabr 2026 13:48see171

Britaniyada beş nəfər terrorçuluq ittihamı ilə həbs edilib

27 Sentyabr 2026 19:59see171

Heç vaxt müflis olmayacaq BÜRCLƏR

27 Sentyabr 2026 03:44see169

Bülent İnal 13 kilo arıqladı: sirrini açıqladı

28 Sentyabr 2026 02:28see167

Fransada insident: Sürücü avtomobili kütlənin üzərinə sürdü

27 Sentyabr 2026 03:26see166

Son 5 mövsümdə “Kəpəz”in ən uğurlu startı

27 Sentyabr 2026 00:35see163
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri