Şəkəri azaltmaq üçün gündə cəmi 45 dəqiqə

Alimlər qan şəkəri səviyyəsinin idarə olunması üçün fiziki fəaliyyətin növü və ya intensivliyi deyil, müddətinin daha vacib olduğunu aşkar ediblər. 

“Cebheinfo.az” xəbər verir ki, tədqiqatın nəticələri "Medicine & Science in Sports & Exercise" (MSSE) jurnalında dərc edilib.

Tədqiqatda yeni diaqnoz qoyulmuş 2-ci tip diabetli 58 yetkin iştirak edib. 26 həftə ərzində tədqiqatçılar onların fiziki fəaliyyətini fitness izləyicilərindən istifadə edərək izləyiblər. Həmçinin uzunmüddətli qan şəkəri nəzarətinin əsas göstəricisi olan qlükoza və qlikozilləşdirilmiş hemoglobin səviyyələrini təhlil ediblər.

Məlum olub ki, məşq müddəti performansın yaxşılaşması ilə çox əlaqəlidir. Nə məşqin intensivliyi, nə də onun formatı əhəmiyyətli dərəcədə müstəqil təsir göstərib. Daha uzun məşqlərin təsiri proqramın ilk həftələrində xüsusilə nəzərə çarpıb.

Alimlərin fikrincə, məşqin orta müddətinin 30 dəqiqədən 45 dəqiqəyə qədər artırılması qlikozilləşdirilmiş hemoglobin səviyyəsinin təxminən 0,3% azalması ilə əlaqələndirilir. Bu təsir kiçik görünsə də, müntəzəm məşqlə ümumi sağlamlığı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.

Müəlliflər vurğulayırlar ki, bu nəticələr xəstələr üçün sadələşdirilmiş tövsiyələrə imkan verir. Mürəkkəb məşq rejimləri əvəzinə, sadəcə fiziki aktivliyə sərf olunan vaxtı artırmağa diqqət yetirin. Daha uzun və daha rahat məşqlər vərdişi formalaşdırmaq qan şəkərinin səviyyəsini idarə etmək üçün ən təsirli strategiyalardan biri ola bilər.

Xəzər
“Cebheinfo.az”

Problemlərinizi bizə yazın, şahidi olduğunuz hadisələri çəkib göndərin