Stresliykən niyə əvəzini dırnaqlarımızdan çıxırıq Psixoloq danışdı

“Bir imtahanqabağı, vacib bir görüş öncəsi və ya tıxacda bir anda özünüzü dırnaqlarınızı incidərkən tapdınızmı? Bəlkə də fərqində olmadan dırnaqlarınızı yeməyə başladınız. Bəs bu davranışın arxasındakı səbəb nə ola bilər? Stresin bizi bu cür vərdişlərə yönəltməsinin səbəbini heç düşündünüzmü? Vəziyyəti dərk etdikdən sonra bu vərdişdən qurtulmaq üçün də həll yollarımız var. Stresli anlarda dırnaq yemək davranışının kökləri adətən psixoloji səbəblərə dayanır. Dırnaq yemək vərdişi uşaqlıqdan inkişaf edə bilər və zamanla bir streslə başa çıxma mexanizminə çevrilə bilər”. Bu fikirləri SİA-ya açıqlamasında Azərbaycan Dövlət Pedaqoji Universitetinin müəllimi, psixologiya üzrə fəlsəfə doktoru Yeganə Əsgərova bildirib.

Psixoloqun sözlərinə görə, dırnaq yeməyin insanın idarə edə bilmədiyi xarici faktorlara qarşı bir idarəetmə hissi qazanmaq cəhdi olduğunu qeyd edirlər. Dırnaq yeyənlər anlıq olaraq streslərini azaltmaq üçün bu üsula müraciət edirlər. Bu vərdiş adətən narahatlıq pozuntuları, obsessiv kompulsiv pozuntu və ya diqqət əskikliyi hiperaktivlik pozuntusu kimi psixoloji vəziyyətlərlə əlaqəlidir. Dırnaq yemək davranışı beyində mükafat və ləzzət hissi yaradan dopamin səviyyəsinə də təsir edir və bu sayədə qısamüddətli bir rahatlama yaşanır.

Psixoloq bildirib ki, dırnaq yemək vərdişindən qurtulmaq istəyənlər üçün bir neçə təklif təqdim edə bilərik: “İlk növbədə, bu vərdişin altında yatan stres və narahatlıq səbəblərini müəyyənləşdirmək lazımdır. Bu prosesdə bir terapevt və ya psixoloqdan dəstək alaraq stresi idarəetmə mövzusunda təsirli strategiyalar inkişaf etdirə bilərsiniz. Bununla yanaşı, dırnaq yemək davranışını azaltmaq üçün dırnaqları müntəzəm olaraq kəsmək və qayğı göstərmək də təsirli bir üsul ola bilər. Əlləri məşğul tutmaq üçün stres topu və ya başqa bir obyekt istifadə etmək bu vərdişdən qurtulmada köməkçi olacaq digər təkliflərdən biridir. Fərqindəlik və səbir ilə bu vərdişdən qurtulmaq olduqca mümkündür. Stresin sizi yönəltdiyi vərdişlərin fərqində olun və özünüzə qarşı mehriban davranın. Unutmayın, hər bir vərdiş dəyişdirilə bilər, yetər ki, doğru addımları atın və özünüzə inanın”, - deyə Y.Əsgərova bildirib.

Afət Tahirqızı