Stulda yox, döşəmədə oturmaq daha faydalıdır

Müasir həyat tərzi insanları gün ərzində uzun müddət stulda oturmağa məcbur edir. Lakin mütəxəssislər döşəmədə, ayaqları üst-üstə qoyaraq oturmağın sağlamlığa bir sıra faydalar gətirdiyini bildirirlər.

AzPost xəbər verir ki, bu pozada oturmaq bel və qarın əzələlərini yumşaq şəkildə işə salır, bədən balansını qorumağa kömək edir və çevikliyi artırır. Fizioterapevt Jennifer O’Connell qeyd edir ki, stulda uzun müddət oturmaq diz arxası bağlarını gərir, bu isə hərəkətliliyi azaldır. Döşəmədə oturmaq isə oynaqların hərəkət diapazonunu genişləndirməyə və əzələləri aktiv saxlamağa imkan verir.

Əvvəlcə gündə təxminən 30 dəqiqə döşəmədə oturmaq tövsiyə olunur. Bu, bədənin mövqeyini daha yaxşı dərk etməyə, düzgün duruşu saxlamağa və gündəlik hərəkətləri asanlaşdırmağa kömək edir. Pozada ayaqları üst-üstə qoymaq bud oynaqlarının hərəkətliliyini dəstəkləyir, çünki gündəlik həyatda bu oynaqlar əsasən bir istiqamətdə işləyir.

Lakin hər kəs üçün bu üsul uyğun deyil. Diz və bud oynaqlarında problem olanlar, onurğa xəstəlikləri və duruş pozğunluğu olan şəxslər, damar çatışmazlığı və varikoz problemi yaşayan insanlar, eləcə də artıq çəki problemi olanlar bu pozadan istifadə etməməlidir. Bu halda oturmağa çalışmaq əlavə ağrı və narahatlıq yarada bilər.

Mütəxəssislər bildirirlər ki, döşəmədə oturmaq stulda oturmaqla müqayisədə bədəni daha aktiv saxlayır, duruşu yaxşılaşdırır və oynaqların hərəkət diapazonunu genişləndirir. Sadə bir vərdiş olaraq bu pozanı gündəlik həyatınıza daxil etmək, uzunmüddətli sağlamlıq üçün faydalı ola bilər.

AzPost.az

Paylaş