Icma.az
close
up
RU
Telefon aslılığından necə qurtula bilərik? TÖVSİYYƏLƏR Xəbər saytı Son xəbərlər və Hadisələr

Telefon aslılığından necə qurtula bilərik? TÖVSİYYƏLƏR Xəbər saytı Son xəbərlər və Hadisələr

Baku.ws portalından verilən məlumata əsasən, Icma.az bildirir.

Telefon asılılığı müasir dövrün ən böyük problemlərindən biridir. Bu, həm psixoloji, həm də fiziki sağlamlıq üzərində mənfi təsir göstərə bilər. Telefon asılılığından xilas olmaq və balanslı bir həyat tərzi qurmaq üçün bir neçə vacib yol mövcuddur.

BAKU.WS problemi həll etmək üçün 5 vacib tövsiyəni sizə təqdim edir:

1. Özünüzə zamanla bağlı məhdudiyyətlər təyin edin

Telefon istifadənizə müəyyən məhdudiyyətlər qoyun. Telefonunuzda istifadə müddətini izləyən tətbiqlər (məsələn, Screen Time və ya Digital Wellbeing) istifadə edərək hər gün üçün vaxt limitləri təyin edə bilərsiniz. Beləliklə, sosial media və ya oyunlara sərf etdiyiniz vaxtı azaldaraq daha produktiv işlərlə məşğul ola bilərsiniz. Telefonunuzu yalnız vacib çağırışlar və bildirişlər üçün istifadə etməyə çalışın.

2. Telefonu yatarkən özünüzdən uzaq tutun

Telefonu yatarkən yatağınızdan uzaqda saxlayın. Yuxu ilə bağlı problemlərin qarşısını almaq üçün telefonunuzu gecə saatlarında uzaq tutmaq və ya bir neçə saat əvvəl istifadə etməmək faydalıdır. Bu həm də yuxusuzluqdan və mütəmadi olaraq telefonu yoxlamaqdan qaçınmanıza kömək edəcək. Telefonu uzaqda qoymaq yatmadan əvvəl daha rahat bir mühit yaradır.

3. Bildirişləri məhdudlaşdırın

Telefonunuza gələn bildirişlərin çoxu vacib olmur. Bildirişlər hər dəfə diqqətinizi yayındırır və bu da asılılığın yaranmasına səbəb olur. Sosial media tətbiqlərinin bildirişlərini deaktiv edərək yalnız vacib bildirişləri qəbul etməyə qərar verin. Telefonunuzun "sakit rejim" funksiyasını da istifadə edərək telefonunuza gələn hər bir mesajın sizi narahat etməsinin qarşısını ala bilərsiniz.

4. Fiziki aktivlik və hobbiyə vaxt ayırın

Telefon asılılığından qurtulmaq üçün fiziki aktivliklərə və hobbilərə vaxt ayırmaq vacibdir. İdmanla məşğul olmaq, təbiətdə gəzmək və ya yeni bir hobbi (kitab oxumaq, musiqi alətində ifa etmək və s.) öyrənmək telefon istifadəsinə sərf etdiyiniz vaxtı əvəz edə bilər. Həmçinin, sosial əlaqələr qurmaq və ətrafınızdakı insanlarla vaxt keçirmək telefonun sizin həyatınızdakı rolunu azaldır.

5. "Dijital detoks" edin

Telefon asılılığını aradan qaldırmaq üçün mütəmadi olaraq "dijital detoks" etmək faydalıdır. Bu, müəyyən bir müddət ərzində telefonunuzu və digər elektron cihazları istifadə etməmək deməkdir. Həftədə bir gün və ya müəyyən saatlarda telefonunuzu tamamilə istifadə etməmək, həm də zəifləmiş diqqətinizi bərpa etməyinizə kömək edəcək. Bu, sizin telefonla bağlı olan asılılığınızı azaldacaq və özünüzü daha az stresli hiss etməyinizə səbəb olacaq.

Nəticə

Telefon asılılığını azaltmaq üçün bu addımları izləmək, həyat tərzinizi yaxşılaşdırmağa və daha balanslı bir həyat qurmağa kömək edə bilər. Telefon istifadəsini daha sağlam və mütəşəkkil hala gətirmək, həmçinin stressin və narahatlığın qarşısını almağa kömək edir.

Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:135
embedMənbə:https://baku.ws
archiveBu xəbər 16 Dekabr 2024 00:00 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see277

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see249

“Bu gün layiq olduğumuz qələbə əldə etdik”

19 Oktyabr 2025 19:14see182

Bakının bir çox yollarında nəqliyyatın sıxlığı müşahidə olunur SİYAHI

20 Oktyabr 2025 08:25see176

Rəştdən Həştərxana birbaşa uçuşlar başladı

19 Oktyabr 2025 19:10see139

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

20 Oktyabr 2025 07:01see133

Tramp görüşü zamanı daim Zelenskiyə söyüş söyürdü

19 Oktyabr 2025 23:19see130

Həkimlər soyuq mövsümdə immuniteti gücləndirməyin yollarını açıqlayıblar

19 Oktyabr 2025 07:43see129

“Amazon”, “Snapchat” və “Zoom”da problem yarandı

20 Oktyabr 2025 14:39see129

On dörd yaşlı futbolçu qız məktəbdəki zorakılığa görə intihar edib FOTO

19 Oktyabr 2025 04:02see128

Körpələrdə genetik xəstəliklərin aşkarlanması üçün ölkəyə 300 mindən çox test gətiriləcək

19 Oktyabr 2025 20:14see128

Yer kürəsində oktyabr ayının üçüncü maqnit qasırğası başlayıb

19 Oktyabr 2025 04:50see127

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see127

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see127

Ərdoğandan Şimali Kiprdə keçirilən prezident seçkilərinin ilkin nəticələrinə reaksiya

20 Oktyabr 2025 00:57see126

Əməliyyat otaqlarında niyə yalnız yaşıl və mavi geyimlərə icazə verilir?

19 Oktyabr 2025 04:05see126

Luvr muzeyində Azərbaycan nəfəsi: Parisdə gənc rəssam Diana Quliyevanın əsərləri sərgilənir Foto

19 Oktyabr 2025 09:10see125

“Mən ABŞ ı təhlükəyə ata bilmərəm...”

19 Oktyabr 2025 19:18see123

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir: 50 yaşdan sonra bu qidalar məhdudlaşdırılmalıdır

19 Oktyabr 2025 07:08see120

Sabah yağış yağacaq

19 Oktyabr 2025 13:05see118
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri