Travmatoloq XƏBƏRDARLIQ edir: Bu vərdişlər bel ağrısına səbəb ola bilər

Bel ağrısı demək olar ki, hər yaşda müşahidə olunan sağlamlıq problemlərindən biridir. Travmatoloq-ortoped Dmitri Zubkovun sözlərinə görə, tibbi müdaxiləyə ehtiyac olmadan da onurğa sütununun sağlamlığını qorumaq mümkündür.

News24.az xəbər verir ki, o bu barədə  KP.RU-ya açıqlamasında bildirib:

“Uzun müddət oturaq vəziyyətdə qalmaq onurğa sütununda zərərli yük yaradır. Bu yükü azaltmaq üçün oturarkən belin arxasına yastıq qoymaq tövsiyə olunur. Bu, onurğanın eksenel yükünü bir qədər azaldır”, -deyə o bildirib.

Onun sözlərinə görə bel ağrısına səbəb olan əsas amillərdən biri də ağır yük qaldırmaqdır: 

“Ağır əşyaları qaldırarkən irəli əyilmədən, yükü bərabər şəkildə paylamaq lazımdır”, - deyə o qeyd edib. 

Həkim bildirib ki, yuxu zamanı da onurğanın düzgün vəziyyətdə olması önəmlidir: 

“Təxminən 10-15 sm hündürlükdə yastıqdan, sərt və ya orta sərtlikdə döşəklərdən istifadə edin.Yumşaq döşəklər onurğanın əyilməsinə və bədəndə ağrıların artmasına səbəb ola bilər”,- deyə o bildirib. 

Zubkov yastı pəncəli insanlar üçün də tövsiyələr verib. Onun sözlərinə görə, düzgün ayaqqabı seçimi bu halda xüsusi əhəmiyyət daşıyır. O, nazik dabanlı ayaqqabıların zədələnmələrə, bel ağrılarına səbəb ola biləcəyini bildirib və bu cür ayaqqabılardan istifadə etməməyi tövsiyə edib.

Sonda o, fiziki aktivliyin, müntəzəm terapevtik məşqlərin və istirahətin bel sağlamlığı üçün önəmli rol oynadığını vurğulayıb.

Nigar İlyasqızı