Tualetdə telefonla nə qədər oturmaq olar?

Tualetdə telefonla saatlarla oturmaq, sağlamlığınız üçün təhlükəli ola bilər.

Medicina.az xəbər verir ki, endoskopisti və proktoloqu Georgi Savosta tualetdən neçə dəqiqə mütləq çıxmalı olduğunuzu, uzun müddət tualetdə oturmağın hemorroidə necə səbəb ola biləcəyini izah edib.

“Praktik proktoloq olaraq, mən müntəzəm olaraq hemoroid inkişafına səbəb olan zərərsiz görünən vərdişlərlə qarşılaşıram.

Tualetdə oxumaq və ya telefondan istifadə etmək belə vərdişlərdən biridir. Əlbəttə ki, tualetdə telefondan oxumaq və ya istifadə etmək özü hemoroidə səbəb olmur. Lakin tualetdə fizioloji cəhətdən zəruri olduğundan daha uzun müddət oturmaq risk faktorudur”.

Hər bir insanın anal kanalında sözdə hemoroidal pleksuslar - nəcis və qazın saxlanmasına kömək edən damar yastıqcıqları var. Bu normal anatomiyadır. Problemlər bu pleksuslarda təzyiq uzun müddət artdıqda və venoz axın pozulduqda yaranır: damarlar qanla dolur, dartılır və hemoroid əmələ gəlir.

Son tədqiqatlar təsdiqləyir ki, tualetdə keçirilən vaxt gərginlikdən daha çox hemoroid üçün daha əhəmiyyətli risk faktoru ola bilər.

Adi kresloda bədən çəkisi omba və budlar arasında paylanır. Tualetdə perineumun və anal kanalın yumşaq toxumaları qismən oturacaq dəliyinə əyilir və damar pleksuslarına təzyiqi artırır. İnsan nə qədər çox oturarsa, venoz tıkanıklıq bir o qədər çox hiss olunur.

Əvvəllər qəzet və jurnallar dəbdə idi, bu gün isə telefonlar haqqında. Amma mexanizm eynidir: insan fizioloji cəhətdən ehtiyac duyduğundan daha uzun müddət tualetdə oturur.

Bir araşdırmaya görə (PLOS One, 2025), tualetdə smartfon istifadə edən insanlarda qadcet istifadə etməyənlərlə müqayisədə hemoroidin yayılması 46% daha yüksək idi. Onların tək bir ziyarət zamanı tualetdə 5 dəqiqədən çox vaxt keçirmə ehtimalı xeyli yüksək idi. Əvvəllər tualetdə 5 dəqiqədən çox oturmağın hemoroidin daha yüksək tezliyi və şiddəti ilə əlaqəli olduğu göstərilmişdir.

Bağırsaq hərəkətləri ilə bağlı çətinliklərin qarşısını almaq üçün pəhrizinizi normallaşdırmaq (daha çox lif yemək) və adekvat fiziki fəaliyyət təmin etmək lazımdır. Daha çox gəzmək, qaçmaq, idman zalında məşq etmək, üzmək, rəqs etmək - sizin üçün ən uyğun olanı seçmək lazımdır.

Aygün Musayeva