Ürək və beyin sağlamlığı üçün test Evdə yoxla

Özünüzü evdə yoxlamaq üçün asan testlər tam müayinəni əvəz edə bilməz, lakin problemləri müəyyən etməyə kömək edə bilər.

“Medicina” xəbər verir ki, yumruq gücü, əl sıxmağınızın nə qədər güclü olması və ya bir ayağınızın üstündə nə qədər dayana biləcəyiniz ürəyinizin və ya beyninizin qocalıb-qocalmadığını müəyyən edir.

Beyni sınamaq: Bir ayaqda balansı tut

Beyin fəaliyyətinin əsas göstəricilərindən biri də tarazlığı qorumaq qabiliyyətidir.

Beyninizin bunu necə idarə etdiyini yoxlamaq üçün ayağa qalxın, gözlərinizi yumun və bir ayağınızı qaldırın. İndi bu mövqedə nə qədər dayana biləcəyinizi düşünün.

Əgər 20 ilə 30 yaş arasındasınızsa, yaxşı göstərici 28 saniyədir;

Əgər 30 ilə 40 arasındasınızsa, o zaman 23 saniyə dayanmaq kifayətdir;

Əgər 40 yaş və ya daha böyüksinizsə, minimum tələbiniz 15 saniyədir.

Rəqəmlər bir az pisdir? Çox üzülməyin: mütəmadi olaraq tarazlıq məşqləri etmək təkcə qol və ayaqlarınızın əzələlərini inkişaf etdirmir, həm də beyin funksiyasını yaxşılaşdırır.

Beləliklə, bir gün də qaçırmadan məşq edin və normal vəziyyətə qayıdacaqsınız.

Yaddaşınızı yoxlamaq: saat çəkmək

O, demensiyanın, serebrovaskulyar qəzaların erkən əlamətlərini aşkar etməyə və beynin müxtəlif hissələrinin fəaliyyətində hər hansı problemin olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edəcək.

Bir kağız parçasına saat çəkin və sonra kiməsə vaxtı saat və dəqiqələrlə bildirməsini xahiş edin. Bundan sonra rəsminizə oxlar çəkin ki, onlar göstərilən vaxtı göstərsinlər.

Testin görünən sadəliyinə baxmayaraq, təəssüf ki, bir çox insanlar onu tamamilə və ya qismən tamamlaya bilmirlər.

Əgər bir işi yerinə yetirməkdə çətinlik çəkdiyinizi görsəniz, beyninizin çox yorğun olması və bir az köməyə ehtiyacı ola bilər.

Ürəyi yoxlamaq: əl sıxmaq

Nüfuzlu The Lancet jurnalında dərc olunan beynəlxalq araşdırmanın nəticələri əl sıxmağın gücü ilə infarkt və insult riski arasında əlaqəni təsdiqləyib. Tutuşunuz nə qədər güclü olsa, ürək-damar sisteminiz bir o qədər yaxşı olar və təhlükəli xəstəliklər riskiniz bir o qədər az olar.

Aygün Musayeva