ÜST ürək xəstəliklərini azaltdığını açıqladı:

Ürək böhranı bütün dünyada ən çox görülən ölüm səbəblərindən biridir. Ürəyi gücləndirmək və infarkt riskini azaltmaq üçün sağlam qidalanma vərdişlərini inkişaf etdirmək lazımdır. Təbiətdə pis xolesterolu azaldan, qan təzyiqini yaxşılaşdıran və damarların daralmasının qarşısını alan bir çox meyvə və tərəvəz var. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının dünya miqyasında əsas ölüm səbəbi olduğunu bildirdiyi ürək xəstəliklərini azaldan qidaların siyahısını təqdim edirik.

Gununsesi.info xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, məsələn, sağlam pəhriz və müntəzəm məşq ürək sağlamlığınızı qorumağa kömək edə bilər.

İstifadə etdiyiniz hər bir qida orqanizminizə müsbət və ya mənfi təsir göstərir. Ürəyi gücləndirmək üçün qırmızı meyvələrin gücündən faydalana bilərsiniz.

Çoxsaylı tədqiqatlar meyvə və digər qidalarla zəngin bir pəhrizin ürək-damar sisteminin güclü profilaktik təsirini nümayiş etdirdi. Bunlardan biri 2019-cu ildə Current Medicinal Chemistry jurnalında dərc edilmişdir.

Meyvə istehlakı sağlamlığınızı yaxşılaşdırır və Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının dünya miqyasında əsas ölüm səbəbi olduğunu bildirən ürək xəstəliyi riskinizi azaldır.

Albalı şirəsi, qurudulmuş albalı, albalı, gilas dadlıdır. Bütün antioksidant olan antosiyaninlərlə zəngindir. Onların qan damarlarının qorunmasına töhfə verdiyi düşünülür.

Moruq – Bu məşhur meyvələr ürək-damar sağlamlığı üçün əladır və ləzzətli qəlyanaltı hazırlayır; Hətta onları təbiət desertləri də adlandıra bilərsiniz.

Məsələn, moruq kimi giləmeyvə istehlakı, azaldılmış iltihab, daha yaxşı qan təzyiqi, aşağı LDL xolesterol və sağlam çəki idarə etmək də daxil olmaqla bir sıra kardiometabolik faydalarla əlaqələndirilmişdir.

Pomidorun ürəyiniz üçün faydalı meyvələr arasında yer almasına təəccüb edirsiniz? Pomidorlar kollarda bitən meyvələr ailəsinə aiddir. Bostonda tədqiqatçılar tərəfindən aparılan son araşdırmaya görə, 11 il ərzində həftədə beş dəfədən çox pomidor kimi likopenlə zəngin qidalar yemək ürək-damar xəstəliyi riskini 26% azaldıb.

Ohayo Dövlət Universitetində aparılan bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma, gündə bir alma yeməyin LDL (pis) xolesterini 40%-ə qədər azalda biləcəyini göstərdi. Bundan əlavə, 18 il ərzində 34,000-dən çox postmenopozal qadını izləyən Ayova Qadın Sağlamlığı Araşdırmasına görə alma yemək ürək xəstəliyindən ölüm riskinin aşağı olması ilə əlaqələndirildi. Meyvənin qabığı ən böyük antioksidanları ehtiva edir, ona görə də şirəsi içməkdənsə meyvəni yeməyə əmin olun.

Çiyələklərin dadı gözəldir və hər gün yeyirsinizsə, ürəyinizi gücləndirə bilər. Bu tip həll olunan lif və çiyələklərdə olan pektin fermenti LDL xolesterini aşağı salır.

Qeyd edək ki, bu məqalə yalnız ümumi məlumat məqsədləri üçün yazılmışdır və tibbi məsləhət kimi qəbul edilməməlidir.

Orxan Saffari

Gununsesi.info