Uzun yola çıxan sürücülər nə etməlidir ki, yuxuya getməsin? Mütəxəssisdən vacib xəbərdarlıqlar

Yol qəzalarının əsas səbəblərindən biri sürücülərin sükan arxasında yuxuya getməsidir. Xüsusilə yay aylarında uzaq məsafələrə avtomobil idarə edən şəxslərin yuxusuz və yorğun vəziyyətdə sükan arxasında olması həyati risk yaradır. 

BAKU.WS xəbər verir ki, mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, sadə ehtiyat tədbirləri ilə bu cür halların qarşısını almaq mümkündür.

Nəqliyyat üzrə ekspertlər bildirir ki, xüsusilə gecə saatlarında və monoton yollarda yuxululuq daha tez özünü göstərir. Sürücü yola çıxmazdan əvvəl minimum 7-8 saatlıq yuxu almalıdır. Qısa məsafəli istirahətlərlə bu problemi həll etmək mümkün deyil. Yorğunluq və diqqətsizlik qəza riskini dəfələrlə artırır.

Sükan arxasında yuxululuğun qarşısını almaq üçün 7 vacib tövsiyə

Yola çıxmazdan əvvəl yaxşı yatmaq:

Yuxusuz halda yola çıxmaq, xüsusilə 2 saatdan çox sükan arxasında qalmaq təhlükəlidir.

Hər 2 saatdan bir dayanıb istirahət etmək:

Sürücülər 15-20 dəqiqəlik fasilələrlə həm bədənlərini rahatladır, həm də zehni dincəldirlər.

Ağır yeməklərdən uzaq durmaq:

Yağlı və karbohidratlı yeməklər yuxu gətirə bilər. Yüngül, zülallı qidalar tövsiyə olunur.

Sərin hava və açıq pəncərə:

Kondisioneri sərin rejimdə saxlamaq və vaxtaşırı pəncərəni açmaq oyaqlığı artırır.

Enerji içkilərinə və ya qəhvəyə etibar etməmək:

Bu vasitələr yalnız qısa müddətlik effekti ilə tanınır, amma yuxululuğu kökündən həll etmir.

Musiqi və söhbət:

Dinamik musiqi və avtomobildə yol yoldaşı ilə söhbət sürücünün diqqətini açıq saxlayır.

Ən təhlükəli saatlara diqqət:

Gecə saat 2-5 arası və günorta saat 13:00-15:00 arası yuxululuq ehtimalı artır. Bu saatlarda istirahət etmək tövsiyə olunur.

Uzun yol sürücülüyü məsuliyyət tələb edən fəaliyyətdir. Yuxusuz halda yola çıxmaqla sürücü təkcə özünü deyil, digər yol hərəkəti iştirakçılarını da təhlükəyə atır. Sadə vərdişlər həyat qurtara bilər.