Uzunömürlülük üçün ən sadə MƏŞQ

Belə limfatik drenaj məşqləri tromboflebit, miyokard infarktı  effektiv qarşısının alınmasında olduqca faydalıdır.

Sağlamolun.az bu dəfə sizə həmin sadə və faydalı məşqi təqdim edir:

Ayaq üstə düz durun. Dabanlarınızı yerdən 3-5 sm qaldırın, sonra kəskin şəkildə aşağı salın. Yaranan sarsıntı nəticəsində venoz qapaqlar qanı yuxarıya doğru itələmək üçün əlavə bir impuls alır.
⠀
Bu qaldırma və endirmələrdən 30-nu gündə 5 dəfə edin, xəstəlik  haqqında heç bir narahatlıq olmayacaq. Məşqi yavaş-yavaş yerinə yetirin: saniyədə 1 sarsıntı.
⠀
Belə gimnastika işdə uzun müddət ayaq üstə və ya oturmaq məcburiyyətində qalan insanlar üçün xüsusilə faydalıdır.
⠀
Hətta qaçması və ya sürətli yeriməsi qadağan olunanlar da bu məşqi edə bilərlər.

Saglamolun.Az