Xoşbəxt bağırsaqların sirri tapıldı

Şişkinlik olduqca yaygın bir problemdir. Bəzən şişkinlik hiss etmək normal olsa da, bunun ümumi nümunələri həzm sisteminizlə bağlı problemləri göstərə bilər.

Şişkinlik, həzm sistemində çox qaz yığıldıqda və ya qida bağırsaqlarda çox yavaş hərəkət etdikdə, onun normaldan daha uzun müddət qalmasına səbəb olduqda baş verir.

News24.az xəbər verir ki, bu hal, həddindən artıq yemək, qaz əmələ gətirən qidalar yemək, hava udmaq və ya hətta stress nəticəsində baş verə bilər.

Yaxşı bir bağırsaq üçün aşağıdakıları edin:

1. Yavaş-yavaş yeyin

Çox sürətli yemək həm həzminizə, həm də bağırsaq sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər. Odur ki, sağlamlığınız üçün yavaş-yavaş yeməyə, yeməyi düzgün çeynəməyə və yeməkdən həzz almağa çalışın.

2. Qazlı içkilərdən uzaq durun

Biz hamımız qazlı içkiləri sevirik, lakin onlar şişkinliyə səbəb olurlar. 

3. Yemək zamanı həddindən artıq su içməyin

İçməli su həzm üçün çox vacibdir və qəbizliyin qarşısını alır (hamımızın bildiyimiz bir şey şişməyə səbəb ola bilər). Ancaq yemək zamanı onu aşmayın, çünki su həzm prosesinə təsir göstərə bilər.

4. RUTİNİNİZƏ PROBİOTİK ƏLAVƏ EDİN

Probiyotiklər bağırsaqlarınızın ən yaxşı dostudur. İstər qatıq, istər kefir və ya əlavə olsun, onlar hər şeyi balansda saxlamağa kömək edir. Xoşbəxt bağırsaq daha az şişkinlik və daha yaxşı həzm deməkdir. Tərkibində probiotik olan bu qidaları hər gün istehlak edərək bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyə bilərsiniz.

5. Hərəkət edin

Bir az gəzinti və ya yoqa həzminiz üçün möcüzələr yarada bilər. Bu, əşyaların hərəkətinə kömək edir və xüsusilə bir müddət oturmusunuzsa, şişkinliyi azalda bilər.

Günel Məlikzadə