Xoşbəxt həyat üçün beş vərdiş müəyyən edilib...

...Müasir psixologiya tədqiqatları getdikcə daha çox xoşbəxtliyin şansdan daha çox gündəlik vərdişlərdən asılı olduğunu göstərir.

Alimlərin fikrincə, uzunmüddətli rifah hissi qısamüddətli emosional partlayışlar deyil, həyat tərzi seçimləri vasitəsilə formalaşır.

SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, Psychology Today xəbər verir.

Mütəxəssislər əsas amillərdən biri kimi yaxınlarınızla münasibətlərin keyfiyyətini qeyd edirlər.

Harvard Universitetinin yetkinlərin inkişafı ilə bağlı 80 illik tədqiqatı göstərib ki, güclü sosial əlaqələr yüksək gəlir, karyera nailiyyətləri və ya zəkadan daha çox sağlamlığa, ömür uzunluğuna və həyat məmnuniyyətinə təsir göstərir. Bundan əlavə, tənhalıq xroniki xəstəliklərin artması riski ilə əlaqələndirilir.

Tədqiqatçılar vaxtın eyni dərəcədə vacib bir mənbə olduğuna inanırlar.

Daim boş vaxt çatışmazlığı hiss edən və tələsik yaşayan insanlar stress və həyatdan narazılıq yaşamağa daha çox meyllidirlər.

Bu arada, vaxtı boşaldan pul xərcləmək bahalı əşyalar almaqdan daha çox məmnunluq gətirir.

Başqa bir nəticə yeni təcrübələrlə bağlıdır.

Psixoloqlar qeyd edirlər ki, zəngin bir həyat yalnız xoş anlardan deyil, həm də səy tələb edən, üfüqlərinizi genişləndirən və gündəlik şeylərə fərqli baxmağınıza kömək edən təcrübələrdən ibarətdir.

Məhz bu hadisələr xatirələri daha canlı edir və məmnunluq hissinizi artırır.

Tədqiqatlar həmçinin başqalarına fədakar xidmətin faydalarını təsdiqləyir.

Xeyriyyəçilik, könüllülük və ya hətta kiçik xeyirxahlıq hərəkətləri beyində mükafat mexanizmlərini aktivləşdirir, sosial əlaqələri gücləndirir və gəlir səviyyəsindən asılı olmayaraq subyektiv xoşbəxtliyi artırır.

Siyahını bağlamaq təbiətdə vaxt keçirməkdir.

Təxminən 20.000 nəfərdən alınan məlumatların təhlili göstərdi ki, həftədə ən azı iki saat parkda, meşədə və ya su kənarında keçirmək psixoloji rifahı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır və stress səviyyəsini azaldır.

Bundan əlavə, bu 120 dəqiqə bir neçə qısa gəzintiyə bölünə bilər.

Tədqiqatın müəllifləri vurğulayırlar ki, uzunmüddətli rifah və yüksək keyfiyyətli həyat üçün təməl yaradan güclü münasibətlər, vaxtdan ağıllı istifadə, yeni təcrübələr, başqalarına qayğı göstərmək və təbiətlə müntəzəm təmasdır.

Nazlı Almuradova