Yaşı 30 u ötən hər kəsin başına gəlir Bunlara DİQQƏT EDİN!

30 yaş həyat təcrübəsinin artması və daha böyük zehni tarazlıq hissi dövrüdür. Lakin bu yaşdan bədəndə bəzi səssiz, lakin təsirli dəyişikliklər başlayır.

Ölkə.Az "sabah" qəzetinə istinadla xəbər verir ki, əksər insanlar hələ də özünü gənc hiss etsələr də, bədən tədricən fərqli bir ritmə keçir.

Bu dəyişikliklər xəstəlik deyil; onlar düzgün vərdişlərlə idarə oluna bilən təbii bioloji proseslərdir.

Odur ki, 30 yaşdan sonra insan bədənində yaşanan 6 dəyişikliyi təqdim edirik:

1. Maddələr mübadiləsi yavaşlayır

30 yaşlarınızda bədən əvvəlki kimi tez kalori yandırmır. Yağ yığılması, xüsusən də qarın və bel ətrafında daha çox yayılIB. Hətta eyni miqdarda qidalanma zamanı belə çəki artımı nəzərəçarpan ola bilər. Buna görə də, porsiya nəzarəti və müntəzəm məşq daha da vacib hala gəlir.

2. Əzələ kütləsi azalmağa meyil edir

Əzələ kütləsi ümumiyyətlə 30 yaşlarınızın əvvəllərində pik həddə çatır. Məşq etmədikdə əzələ itkisi başlaya bilər. Bu, həm fiziki gücə, həm də metabolik sürətə təsir göstərir. Müqavimət məşqləri bu prosesi yavaşlatmağın ən təsirli yollarından biridir.

3. Hormon balansı dəyişir

30 yaşlarınızda hormon balansı dəyişməyə başlayır. Bu hormonal dəyişikliklər aşağıdakılara səbəb ola bilər:

yuxu keyfiyyətinin pisləşməsi
əhval-ruhiyyənin dəyişməsi
enerji səviyyəsinin aşağı olması.

4. Dəri elastikliyini itirməyə başlayır

Kollagen istehsalı azalır və hüceyrələrin yenilənməsi yavaşlayır.

Nəticədə:

Dəri ​​daha quru görünə bilər
İncə xətlər daha nəzərə çarpan ola bilər
Dəri ​​tonu daha solğunlaşa bilər.

5. Yuxunuz daha yüngül ola bilər

30 yaşdan sonra yuxu əvvəlki kimi dərin olmaya bilər.

Gecələr tez-tez oyanmaq və səhərlər yorğun oyanmaq baş verə bilər. Stress, hormonlar və məşğul həyat tərzi buna səbəb ola bilər.

6. Bədən formasında dəyişikliklər

Yaşla birləşdirici toxuma zəifləyir. Bu, dərinin sallanmasına və bədən formasında dəyişikliklərə səbəb ola bilər.

Əslində, 30-lu yaşlar bir fürsət ola bilər

30 yaşdan sonra bədəndə başlayan bu dəyişikliklər qəfil və kəskin deyil; əksəriyyəti səssizcə irəliləyir. Bu o deməkdir ki, erkən məlumatlılıq və düzgün həyat tərzi vərdişləri ilə proses əsasən idarə oluna bilər.

Mütəmadi idman, balanslı qidalanma, keyfiyyətli yuxu, stressin idarə olunması və müntəzəm sağlamlıq müayinələri 30-lu yaşınızı sağlam və güclü keçirməyin açarlarıdır.

Billurə