Yaxşı bir gecə yuxusu alın: ən yaxşı yuxu mövqeləri seçildi...

...Rusiyalı həkim sağlamlığı qorumağa kömək edəcək düzgün yuxu mövqeləri ilə bağlı tövsiyələrini bölüşüb.

SİA-nın məlumatına görə, mütəxəssis aif.ru saytına müsahibəsində fizioloji baxımdan düzgün yatmaq mövqeyinin seçilməsinin vacibliyini vurğulayıb.

Həkimə görə, optimal mövqelər arxa və yan tərəfdədir. Bu mövqelər onurğa üzərindəki yükü azaldır, əzələlərin və boynun rahatlamasını təşviq edir və böyrəklərə qan tədarükünü yaxşılaşdırır.

O qeyd edir ki, yan mövqeyə üstünlük verilir, çünki nəfəs almağı asanlaşdırır və xoruldama riskini azaldır. Həkim, həmçinin başın qaldırılmış səthdə düzgün mövqe tutmasını təmin etmək üçün səfərlərdə özünüzlə yumşaq bir şey götürməyi məsləhət görür, məsələn, yorğan, kilim və ya yastıq.

Mütəxəssis ayaqlarınızın altında kiçik bir dayaqdan istifadə etməyi də tövsiyə edir.

...Həyatda müxtəlif vəziyyətlər var və döşəmə ilə təmasdan qaçmaq vacibdir.

Nazlı Almuradova