Yayda bu qidaları qəbul edin FAYDALARI

Yay mövsümündə insanlar daha çox sərinləşdirici məhsullara üstünlük verirlər. Yay aylarında bədəninizi sərin saxlamaq, susuzluğun qarşısını almaq və enerjili qalmaq üçün müəyyən qidalar daha faydalıdır. 
Demokrat.az yay üçün tövsiyə olunan qidaların siyahısını təqdim edir...
— Təzə tərəvəzlər
Xiyar – su tərkibi yüksəkdir (95%-ə yaxın), bədəni sərin saxlayır.
Pomidor – antioksidantla (likopen) zəngindir, dərini günəş şüalarından qoruyur.
Bibər, kərəviz, kahı – həm yüngül, həm də mineral baxımından zəngindir.
— Su tərkibli meyvələr
Qarpız – yay meyvələrinin kraliçasıdır, susuzluğu tez aradan qaldırır.
Çiyələk, alça, gilas – antioksidantlarla zəngin, eyni zamanda orqanizmi təmizləyir.
Şaftalı və ərik – A vitamini və liflə zəngindir.
— Yüngül yeməklər
Salatlar – kahı, göyərti, zeytun yağı və limonla hazırlanan salatlar həm doyurucu, həm də sərinləşdiricidir.
Yoğurt və ayran – probiyotiklərlə zəngindir, həm bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyir, həm də bədəni sərinlədir.
Zeytun yağlı yeməklər – mədəyə yüngül təsir göstərir, həzmi rahatlaşdırır.
— Mütləq çoxlu su için
Yayda bədən daha çox su itirir. Gündə ən az 2-2.5 litr su içmək tövsiyə olunur. Limonlu su və nanəli su içmək həm dadlı, həm də sərinləşdiricidir.
— Uzaq durulmalı qidalar!
Ağır, yağlı və çox ədviyyatlı yeməklər,
Şirin qazlı içkilər və çox şəkərli desertlər,
Qızartmalar.
Arzu
Demokrat.az