Yaz yorğunluğunun səbəbləri

Yaz yorğunluğu (mövsümi asteniya) yaz aylarının başlanğıcında bir çox insanda müşahidə olunan halsızlıq, enerjisizlik və motivasiya azalması ilə xarakterizə olunan vəziyyətdir.

Axşam.az xəbər verir ki, bu hal xəstəlik sayılmasa da, orqanizmin mövsüm dəyişikliyinə uyğunlaşma prosesi ilə bağlıdır.

Əsas səbəblər
1. Hava və temperatur dəyişiklikləri
Qışdan yaza keçid dövründə temperaturun artması, gün işığının uzanması və atmosfer təzyiqində dəyişikliklər orqanizmin bioloji ritmlərinə təsir edir. Bədən bu dəyişikliklərə uyğunlaşmağa çalışarkən yorğunluq hissi yarana bilər.

2. Hormonal balansın dəyişməsi
Yaz aylarında günəş işığının artması ilə melatonin (yuxu hormonu) səviyyəsi azalır, serotonin (xoşbəxtlik hormonu) isə artır. Bu keçid dövründə hormonal balansın tam oturmaması yorğunluq və yuxululuğa səbəb ola bilər.

3. Vitamin və mineral çatışmazlığı
Qış aylarında təzə meyvə və tərəvəzlərin az qəbulu nəticəsində xüsusilə C vitamini, D vitamini, dəmir və maqnezium səviyyəsi aşağı düşə bilər. Bu da yazda halsızlıq kimi özünü göstərir.

4. Qidalanma və su balansı
Ağır və yağlı qidalarla zəngin qış rasionundan sonra orqanizm daha yüngül və balanslı qidalanmaya ehtiyac duyur. Eyni zamanda kifayət qədər su qəbul edilməməsi də enerji səviyyəsini aşağı sala bilər.

5. Fiziki aktivliyin azalması
Qış aylarında daha az hərəkət edən insanlar yazda birdən-birə aktivləşdikdə bədən uyğunlaşmaqda çətinlik çəkə bilər və bu da yorğunluq yaradır.

6. Allergiyalar
Yaz aylarında polenlərin artması allergik reaksiyalara səbəb olur. Bu reaksiyalar immun sistemini yükləyərək yorğunluq hissini gücləndirə bilər.

Yaz yorğunluğunun əlamətləri
Davamlı halsızlıq və enerjisizlik
Yuxululuq və diqqət dağınıqlığı
Baş ağrıları
Əhval-ruhiyyənin aşağı olması
Motivasiya çatışmazlığı
Qarşısını necə almaq olar?
Balanslı və vitaminlə zəngin qidalanmaq
Gün ərzində kifayət qədər su içmək
Açıq havada daha çox vaxt keçirmək
Müntəzəm fiziki aktivliklə məşğul olmaq
Yuxu rejimini normallaşdırmaq
Nə zaman həkimə müraciət etməli?

Əgər yorğunluq uzun müddət davam edirsə, gündəlik fəaliyyətə ciddi təsir edirsə və ya digər simptomlarla (məsələn, ciddi başgicəllənmə, ürək döyüntüsü, səbəbsiz çəki itkisi) müşayiət olunursa, mütləq həkimə müraciət etmək lazımdır. Bu halda yorğunluğun altında başqa tibbi səbəblər də ola bilər.