Yaz yorğunluğu nədir, səbəbləri nələrdir? Yaz xəstəliklərindən necə qorunmaq olar? Araşdırma

Bahar gəldi! Bəs təbiət qış yuxusundan oyanarkən özünüzü yorğun və ləng hiss edirsiniz? Onda siz də yaz yorğunluğundan əziyyət çəkirsiniz.

Yaz yorğunluğu aşağı təzyiqli insanlar və havaya həssas olan yaşlı insanlar üçün xüsusi bir problemdir.

Yaz yorğunluğu xəstəlik olmasa belə, simptomlar bəzən çox güclü və çox bezdirici ola bilər. Gündüzlər yuxululuğa, gecələr isə yuxunun pozulmasına səbəb olur. Bundan əlavə, qan dövranı problemləri, əsəbilik və ya depressiya əhval-ruhiyyəsi də yarana bilər.

Yaz yorğunluğunun əsas səbəbi hələ tam açıqlanmayıb. Lakin yaz yorğunluğunda havanın dəyişməsi və günlərin uzun olması mühüm rol oynayır. Əslində bu, xoşbəxt olmaq üçün bir səbəbdir. Ancaq bir çox insanlar üçün havanın dəyişməsi yorğunluq, başgicəllənmə və baş ağrıları deməkdir.

Günlər uzandıqca və istiləşdikcə bir çox insan yorğunluq və qan dövranı problemlərindən şikayətlənir. İnsanların demək olar ki, 50-60%-i yaz yorğunluğundan əziyyət çəkir. Qadınlar kişilərə nisbətən bir az daha tez-tez təsirlənir. Havalar isindikcə bir çox insanlar oynaq ağrıları, halsızlıq və yaz yorğunluğu adlanan daimi yatmaq istəyindən danışırlar.

Yaz aylarında tez-tez rast gəlinən yorğunluq maddələr mübadiləsində bəzi dəyişikliklər nəticəsində yarana bilər. Yazın ilk isti günlərində qan damarları genişlənir, təzyiq aşağı düşür və özünüzü yorğun, halsız və yorğun hiss edirsiniz. Qaranlıq qış günlərindən sonra orqanizmin ehtiyatları da tükənir. Lakin soyuq mövsümdən isti mövsümə keçərkən orqanizm yavaş-yavaş dəyişir.

Bədənin artan temperaturlara uyğunlaşması üçün təxminən bir ay vaxt lazımdır. Bu, əsasən hormonal dəyişikliklərlə əlaqədardır. Keçən illərdə uzun qış mövsümündə kifayət qədər meyvə və tərəvəz yemədiyimiz üçün yaz yorğunluğundan əziyyət çəkdiyimizə inanılırdı. Tükənmiş vitamin və mineral ehtiyatları şikayətlərə səbəb olurdu.

Bədənin bahara uyğunlaşması və balansının bərpası üçün təxminən iki-dörd həftə vaxt lazımdır. Bu vəziyyəti yaşayan bəzi insanlar xüsusilə yorulur, qan dövranı problemləri olur və baş ağrılarından əziyyət çəkirlər.

Bioloji saat sıfırlanan kimi yaz yorğunluğu yenidən azalmağa başlayır. Qış aylarından sonra qanda melatoninin konsentrasiyası xüsusilə yüksək olur, xoşbəxtlik hormonu serotonin isə azalır. Günəş işığı gözün tor qişasına dəydikdə beyində serotonin istehsal olunmağa başlayır.

Daha çox serotonin istehsal etmək üçün yaz aylarında günəş işığı almaq və çöldə daha çox vaxt keçirmək faydalı olardı.

Bədəndə serotoninin artması yuxu hormonu melatonini azaldır. Bu hormon müharibəsi bədənimizi yorur. Yaz aylarında bir çoxumuz ürək döyüntüsünün tezləşməsi, yuxuya ehtiyacımızın azalması və iştahımızın azalması ilə qarşılaşırıq.

Qrip və soyuqdəymə kimi epidemik xəstəliklərdən qorunmaq üçün hansı tədbirlər görülməlidir?

Qrip və soyuqdəyməyə səbəb olan viruslar adlanan mikroblar çox yayılmışdır və çox tez yayılır. Xüsusilə risk qrupunda olan insanlar üçün təhlükəlidir.

Risk qrupunda körpələr, 65 yaşdan yuxarı insanlar, astma, xroniki ağciyər, ürək və böyrək xəstəlikləri olanlar, immun sistemini zəiflədən dərmanlardan istifadə edənlər var. Sağlamlığınızı qorumaq üçün qripə yoluxmuş insanlardan uzaq olmaq və insanların öskürdüyü, asqırdığı insanların sıx olduğu yerlərə getməməkdir.

Bəzən mikroblar əlimizdən burnumuza və boğazımıza keçdiyi üçün əllərimizi tez-tez yumaqda fayda var. Özünüzü xəstəliklərdən qorumağın yolu ən yaxşı bədən müqavimətinə və immunitet sisteminə sahib olmaqdır. Yaxşı yemək, istirahət etmək, stressdən qaçmaq və siqaret çəkməmək vacibdir.

Xəstəliklərdən qorunmaq üçün tövsiyələr...Mümkün qədər çox günəş işığı almaq üçün günəşə çıxın. Bu yolla siz hormonal tarazlığı qoruyursunuz və həmçinin D vitamini istehsalını stimullaşdırırsınız.Günəş şüalarını mümkün qədər birbaşa dəridə saxlamağa çalışın və yalnız bir neçə dəqiqədən sonra günəşdən qoruyucu krem çəkin.Təmiz havada məşq edin, velosiped sürün və ya sadəcə gəzintiyə çıxın.Hər bir hərəkət bədənin dəyişən hava şəraitinə uyğunlaşmasına kömək edir. Gündəlik həyatda bədəninizi hərəkət etdirmək üçün hər fürsətdən istifadə etmək yaxşıdır.Sağlam qidalanın. Təzə meyvə və tərəvəzlər sizi yaz maddələr mübadiləsiniz üçün istifadə edə biləcəyiniz qiymətli vitamin və minerallarla təmin edir. Pəhriz əlavələri də kömək edə bilər. Qidalanma orqanizmin müqavimətinə təsir edir. Zülal və enerji lazımi şəkildə istehlak edilmədikdə və düzgün qidalanmadığımız zaman immunitet sisteminin müdafiə gücü zəifləyir.Uzun müddət yorğunluq hiss edirsinizsə, həkimə müraciət edin. Sözdə yaz yorğunluğu iki-dörd həftədən çox davam edərsə və ya sadəcə yazda baş vermirsə, həkimə müraciət etməlisiniz. Yorğunluğun başqa səbəbləri də ola bilər.

İradə Cəlil, Bizimyol.info