Yuxusuzluq insanları qocaldır TƏDQİQAT

İsveçli alimlər müəyyən ediblər ki, yuxusuzluq insanı əhəmiyyətli dərəcədə qocaldır - dörd ildən çox. Bu, Stokholmdakı Karolinska İnstitutunun mütəxəssisləri tərəfindən aparılan bir sıra tədqiqatlar sayəsində mümkün olub.

Lent.az xəbər verir ki, araşdırmanın nəticələri “Proceedings of the Royal Society” jurnalında dərc olunub.

Tədqiqat müəyyən edib ki, hətta qısa müddətli yuxusuzluq belə insanların mənəvi qocalmasına əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər. Əgər insan iki gecə dalbadal cəmi dörd saat yatırsa, o, özünün orta hesabla öz yaşından 4,4 yaş böyük olduğunu hiss etməyə başlayır.

Tədqiqatın birinci hissəsində 18 yaşdan 70 yaşa qədər 429 nəfər iştirak edib. 

Onlardan standart psixoloji tərəzilərdən istifadə etməklə onların rifahı, son bir ayda yuxu keyfiyyəti və yuxululuq səviyyəsi soruşulub. Nəticələr göstərib ki, zəif yuxunun hər gecəsi üçün iştirakçılar orta hesabla üç ay yaşlı hiss ediblər. Bunun əksinə olaraq, müntəzəm olaraq kifayət qədər yuxu alanlar özlərini həqiqi yaşlarından təxminən altı yaş cavan hiss ediblər.

18-46 yaş arası 186 nəfərin iştirak etdiyi ikinci təcrübədə tədqiqatçılar iki gecə tam yuxu ilə iki gecə məhdud yuxunun təsirini dörd saatla müqayisə ediblər. Fərq təəccüblü olub: normal yuxudan sonra iştirakçılar özlərini cavan hiss ediblər. Lakin yuxusuz qalandan sonra özlərini xeyli qocalmış hiss ediblər.

Maraqlıdır ki, gec durmağa üstünlük verən insanlar daha güclü qocalma hissi keçiriblər.

Müəlliflər vurğulayırlar ki, subyektiv yaş həyat tərzinin yaxşılaşdırılması ilə təsirlənə bilən dəyişən göstəricidir. Psixonevroimmunoloq Leonie Balterin qeyd etdiyi kimi, əgər insan özünü daha gənc hiss etməyi bacarırsa, bu, artan enerji, fiziki fəaliyyət üçün daha yaxşı motivasiya və sosial əlaqələr istəyi ilə müşayiət olunur.

Bundan əlavə, xroniki yuxu çatışmazlığı qidalanma problemlərinə, əhval-ruhiyyənin pisləşməsinə, ətrafımızdakı dünyaya marağın azalmasına və ümumi apatiyaya səbəb ola bilər.

Əlavə məlumat:

Yuxunun olmaması hormonal tarazlığı, xüsusən də kortizol səviyyələrini pozur, bu da narahatlıq və yorğunluğa səbəb ola bilər.

Xroniki yuxu məhrumiyyəti sürətlənmiş hüceyrə yaşlanması və ürək-damar xəstəlikləri riskinin artması ilə əlaqələndirilir.

Tam sağlamlıq üçün bir yetkinin gündə 7-9 saat yatması lazımdır.

Nəticə: yaxşı bir gecə yuxusu sadəcə istirahət deyil, həm də özümüzü daha gənc, enerjili və xoşbəxt hiss etməyə kömək edən mühüm mənbədir.