Частота сердечных сокращений: норма, здоровье и долголетие

Все мы время от времени замечаем, как в моменты страха, стресса или физических нагрузок сердце начинает учащенно биться, а пульс ускоряется.

Как передает Vesti.az, многие из нас не задумываются о пульсе в состоянии покоя, хотя, по данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), он является важным показателем общего состояния здоровья, особенно здоровья сердца.

Частота сердечных сокращений (ЧСС) в состоянии покоя варьируется в зависимости от возраста и множества других факторов, таких как стресс, гормоны, тревожность, физическая активность и даже прием лекарств. Это индивидуальный показатель, который может многое рассказать о вашем организме. 

Нормальной считается ЧСС в состоянии покоя в диапазоне от 60 до 100 ударов в минуту для взрослых. Вот как этот показатель изменяется в зависимости от возраста:

У людей, ведущих активный образ жизни, а особенно у спортсменов, этот показатель может быть значительно ниже. Например, у олимпийского чемпиона Майкла Фелпса в период его пиковой физической формы частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляла всего 38 ударов в минуту.

Более низкая ЧСС в состоянии покоя говорит о более эффективной работе сердца, которое с меньшими усилиями перекачивает кровь по всему организму. Напротив, высокий пульс в состоянии покоя может указывать на повышенное кровяное давление, большую массу тела и низкую физическую подготовку. Исследования также показывают, что снижение ЧСС в состоянии покоя связано с увеличением продолжительности жизни.