Что полезнее для мозга грецкие орехи или семечки?

Выбирая между грецкими орехами и семечками подсолнечника, стоит учитывать, что первые богаты Омега-3, улучшающими память и работу мозга, а вторые являются мощным источником витамина Е, защищающего клетки от повреждений.

Как передает Vesti.az, об этом пишет Verywell Health.

Оба продукта содержат белки и магний, необходимые для нормальной работы нервной системы и защиты мозга от возрастных изменений.

Специалисты советуют употреблять орехи и семечки в сыром виде или слегка подсушенными, избегая избытка соли, сахара и масла. При этом важно соблюдать умеренность из-за высокой калорийности продуктов.

Эксперты рекомендуют не выбирать что-то одно, а чередовать орехи и семечки, добавляя их в каши, йогурты и салаты для более сбалансированного питания.