Эксперты назвали хобби, которые укрепляют память и улучшают работу мозга

В ритме крупных городов многие считают, что времени на хобби не остается, однако специалисты отмечают: правильно подобранные занятия способны не только снижать стресс, но и заметно укреплять когнитивные функции.

Как передает Vesti.az, эксперты назвали несколько увлечений, которые особенно эффективно поддерживают работу мозга.

Игра на музыкальных инструментах

Освоение музыкальных инструментов благоприятно влияет на вербальную память, и этот эффект сохраняется на протяжении всей жизни. Во время игры активно задействуются слух, моторика, внимание и зрительное восприятие — мозг работает в усложнённом режиме, что служит для него тренировкой. Исследования показывают, что люди, занимающиеся музыкой, быстрее осваивают иностранные языки и охотнее находят нестандартные решения задач. Начать можно в любом возрасте — важна регулярность.

Изучение иностранных языков

Освоение нового языка формирует дополнительный когнитивный пласт, заставляя мозг перестраиваться и осваивать новые модели. Такой процесс улучшает пространственное мышление, усиливает навыки счёта и повышает способность запоминать сложные конструкции. Эксперты рекомендуют выбирать язык, который вызывает искренний интерес — это делает обучение эффективнее.

Ведение личного дневника

Записи от руки остаются одной из самых простых и доступных тренировок для мозга, особенно если большую часть дня занимает работа за компьютером. Ведение дневника повышает осознанность, укрепляет память и способствует развитию интеллектуальной гибкости. Нескольких минут в день достаточно, чтобы такая практика стала полезным ритуалом.

Специалисты подчёркивают, что регулярность важнее продолжительности: даже небольшие, но ежедневные интеллектуальные нагрузки помогают поддерживать ясность мышления и улучшают качество жизни.