Icma.az
close
up
AZ
Menu

Мадагаскар взорвался: армия смела старый порядок и открыла ворота новой Африке АНАЛИЗ от Baku Network

Россия запускает беспилотники у границ НАТО

Встреча Трампа и Путина обернулась кошмаром для Евросоюза

Рашад Садыхов объяснил первое поражение за полгода

Удар Израиля разозлил Трампа

Скончался Нурулла Сираджов, пострадавший в авиакатастрофе AZAL недалеко от Актау Minval Politika

Германия ставит на Турцию. А Эрдоган диктует повестку новая геополитика

Трамп заявил об уничтожении большой подводной лодки с наркотиками

Осторожно, Яваш! наша корреспонденция

Танкер взорвался у берегов Йемена

Рамиз Мехдиев анатомия неблагодарности и предательства: кто входил в его план?

Миллионы долларов и драгоценности нашли у бывшего премьера и других экс чиновников Грузии

С какого возраста можно начинать пить кофе?

Орбан: Венгрия может сыграть ключевую роль в урегулировании конфликта в Украине

У экс чиновников Грузии конфисковали миллионы

Орбан заявил, что встреча Путина и Трампа даст шансы на мир в Украине

В Азербайджане пройдет чемпионат страны по национальной борьбе

Симонян анонсировал встречу с Гафаровой Minval Politika

У побережья Йемена на камерунском танкере произошел взрыв

Почему американцы массово отказываются от США?

Названы главные ошибки худеющих

Названы главные ошибки худеющих

Как передает Icma.az, со ссылкой на сайт Day.az.

Новогодние праздники прошли, близится весна - многие начинают задумываться о том, как выглядит их фигура. Можно начать искать экспресс-методы снижения веса, но быстро - не всегда качественно и точно не полезно. Главный врач Palmira Clinic, кандидат медицинских наук Янина Федоренко рассказала "Газете.Ru" о распространенных ошибках, которые могут замедлить или вовсе остановить процесс снижения веса, передает Day.Az.

"В первую очередь не стоит выбирать слишком строгие диеты и резко ограничивать калории. Резкое снижение калорийности рациона может привести к замедлению метаболизма, потере мышечной массы и дефициту питательных веществ. Организм переходит в "режим голода", замедляется и начинает запасать жир. Лучше снижать калорийность постепенно и сбалансировано", - отметила она.

Игнорирование состава пищи и внимание только на калориях - вторая распространенная ошибка при похудении. Не все калории одинаковы. 100 калорий из брокколи и 100 калорий из шоколада окажут разное влияние на организм. Важно в течение дня съедать достаточное количество белка, сложных углеводов, здоровых жиров и клетчатки.

"Пропуск приемов пищи, особенно завтрака, может привести к перееданию в конце дня и нарушению обмена веществ. Регулярное питание помогает поддерживать в норме уровень сахара в крови и контролировать аппетит", - сказала она.

Недостаток физической активности - одна из главных проблем современных людей. Заниматься физическими упражнениями необходимо не только для сжигания калорий, но и для ускорения метаболизма и роста мышц. Для более эффективного снижения веса необходимо сочетать правильное питание с регулярной физической активностью.

"Хронический стресс и недостаток сна приводят к выбросу гормона кортизола, который способствует накоплению жира, особенно в области живота. Для успешного снижения веса важно обеспечить себе достаточный отдых и расслабление. В том числе нужно научиться управлять стрессом и находить способы решения стрессовых ситуаций.
Кроме того, эксперт рекомендует обратить внимание на важность индивидуального подхода. Один метод снижения веса может по-разному отразиться на каждом человеке. Если возникают трудности со снижением веса, необходимо проконсультироваться с врачом", - резюмировала эксперт.

Следите за обновлениями и свежими новостями на Icma.az, где мы продолжаем следить за ситуацией и публиковать самую актуальную информацию.
seeПросмотров:162
embedИсточник:https://news.day.az
archiveЭта новость заархивирована с источника 27 Января 2025 16:51
0 Комментариев
Войдите, чтобы оставлять комментарии...
Будьте первыми, кто ответит на публикацию...
topСамые читаемые
Самые обсуждаемые события прямо сейчас

Мадагаскар взорвался: армия смела старый порядок и открыла ворота новой Африке АНАЛИЗ от Baku Network

18 Октября 2025 18:35see258

Россия запускает беспилотники у границ НАТО

18 Октября 2025 18:23see223

Встреча Трампа и Путина обернулась кошмаром для Евросоюза

18 Октября 2025 21:13see214

Рашад Садыхов объяснил первое поражение за полгода

19 Октября 2025 18:57see209

Удар Израиля разозлил Трампа

18 Октября 2025 13:55see195

Скончался Нурулла Сираджов, пострадавший в авиакатастрофе AZAL недалеко от Актау Minval Politika

18 Октября 2025 13:30see172

Германия ставит на Турцию. А Эрдоган диктует повестку новая геополитика

19 Октября 2025 00:10see167

Трамп заявил об уничтожении большой подводной лодки с наркотиками

18 Октября 2025 23:26see165

Осторожно, Яваш! наша корреспонденция

19 Октября 2025 15:09see164

Танкер взорвался у берегов Йемена

18 Октября 2025 18:55see161

Рамиз Мехдиев анатомия неблагодарности и предательства: кто входил в его план?

18 Октября 2025 20:23see146

Миллионы долларов и драгоценности нашли у бывшего премьера и других экс чиновников Грузии

19 Октября 2025 16:28see144

С какого возраста можно начинать пить кофе?

19 Октября 2025 08:01see137

Орбан: Венгрия может сыграть ключевую роль в урегулировании конфликта в Украине

18 Октября 2025 18:02see137

У экс чиновников Грузии конфисковали миллионы

18 Октября 2025 18:07see135

Орбан заявил, что встреча Путина и Трампа даст шансы на мир в Украине

18 Октября 2025 15:55see129

В Азербайджане пройдет чемпионат страны по национальной борьбе

19 Октября 2025 03:32see126

Симонян анонсировал встречу с Гафаровой Minval Politika

19 Октября 2025 15:30see125

У побережья Йемена на камерунском танкере произошел взрыв

18 Октября 2025 16:51see124

Почему американцы массово отказываются от США?

18 Октября 2025 22:25see122
newsПоследние новости
Самые свежие и актуальные события дня