Icma.az
close
up
AZ
Menu

РФ ночью атаковала Запорожье и Днепропетровскую область: повреждены здания, возникли пожары ВИДЕО

В Турции убит один из организаторов погрома в аэропорту Махачкалы

Мадагаскар взорвался: армия смела старый порядок и открыла ворота новой Африке АНАЛИЗ от Baku Network

Россия запускает беспилотники у границ НАТО

Встреча Трампа и Путина обернулась кошмаром для Евросоюза

Рашад Садыхов объяснил первое поражение за полгода

Удар Израиля разозлил Трампа

Германия ставит на Турцию. А Эрдоган диктует повестку новая геополитика

Трамп заявил об уничтожении большой подводной лодки с наркотиками

Скончался Нурулла Сираджов, пострадавший в авиакатастрофе AZAL недалеко от Актау Minval Politika

Танкер взорвался у берегов Йемена

Осторожно, Яваш! наша корреспонденция

Торговая стратегия Белого дома меняется: что будет с импортными пошлинами?

Не смешите мои Томагавки ! главная тема

Рамиз Мехдиев анатомия неблагодарности и предательства: кто входил в его план?

Орбан: Венгрия может сыграть ключевую роль в урегулировании конфликта в Украине

У экс чиновников Грузии конфисковали миллионы

Reuters: ХАМАС намерен сохранить контроль над безопасностью в секторе Газа

Миллионы долларов и драгоценности нашли у бывшего премьера и других экс чиновников Грузии

С какого возраста можно начинать пить кофе?

Названы главные ошибки худеющих

Названы главные ошибки худеющих

Как передает Icma.az, со ссылкой на сайт Day.az.

Новогодние праздники прошли, близится весна - многие начинают задумываться о том, как выглядит их фигура. Можно начать искать экспресс-методы снижения веса, но быстро - не всегда качественно и точно не полезно. Главный врач Palmira Clinic, кандидат медицинских наук Янина Федоренко рассказала "Газете.Ru" о распространенных ошибках, которые могут замедлить или вовсе остановить процесс снижения веса, передает Day.Az.

"В первую очередь не стоит выбирать слишком строгие диеты и резко ограничивать калории. Резкое снижение калорийности рациона может привести к замедлению метаболизма, потере мышечной массы и дефициту питательных веществ. Организм переходит в "режим голода", замедляется и начинает запасать жир. Лучше снижать калорийность постепенно и сбалансировано", - отметила она.

Игнорирование состава пищи и внимание только на калориях - вторая распространенная ошибка при похудении. Не все калории одинаковы. 100 калорий из брокколи и 100 калорий из шоколада окажут разное влияние на организм. Важно в течение дня съедать достаточное количество белка, сложных углеводов, здоровых жиров и клетчатки.

"Пропуск приемов пищи, особенно завтрака, может привести к перееданию в конце дня и нарушению обмена веществ. Регулярное питание помогает поддерживать в норме уровень сахара в крови и контролировать аппетит", - сказала она.

Недостаток физической активности - одна из главных проблем современных людей. Заниматься физическими упражнениями необходимо не только для сжигания калорий, но и для ускорения метаболизма и роста мышц. Для более эффективного снижения веса необходимо сочетать правильное питание с регулярной физической активностью.

"Хронический стресс и недостаток сна приводят к выбросу гормона кортизола, который способствует накоплению жира, особенно в области живота. Для успешного снижения веса важно обеспечить себе достаточный отдых и расслабление. В том числе нужно научиться управлять стрессом и находить способы решения стрессовых ситуаций.
Кроме того, эксперт рекомендует обратить внимание на важность индивидуального подхода. Один метод снижения веса может по-разному отразиться на каждом человеке. Если возникают трудности со снижением веса, необходимо проконсультироваться с врачом", - резюмировала эксперт.

Следите за обновлениями и свежими новостями на Icma.az, где мы продолжаем следить за ситуацией и публиковать самую актуальную информацию.
seeПросмотров:161
embedИсточник:https://news.day.az
archiveЭта новость заархивирована с источника 27 Января 2025 16:51
0 Комментариев
Войдите, чтобы оставлять комментарии...
Будьте первыми, кто ответит на публикацию...
topСамые читаемые
Самые обсуждаемые события прямо сейчас

РФ ночью атаковала Запорожье и Днепропетровскую область: повреждены здания, возникли пожары ВИДЕО

18 Октября 2025 12:23see358

В Турции убит один из организаторов погрома в аэропорту Махачкалы

18 Октября 2025 10:21see279

Мадагаскар взорвался: армия смела старый порядок и открыла ворота новой Африке АНАЛИЗ от Baku Network

18 Октября 2025 18:35see223

Россия запускает беспилотники у границ НАТО

18 Октября 2025 18:23see219

Встреча Трампа и Путина обернулась кошмаром для Евросоюза

18 Октября 2025 21:13see206

Рашад Садыхов объяснил первое поражение за полгода

19 Октября 2025 18:57see195

Удар Израиля разозлил Трампа

18 Октября 2025 13:55see190

Германия ставит на Турцию. А Эрдоган диктует повестку новая геополитика

19 Октября 2025 00:10see163

Трамп заявил об уничтожении большой подводной лодки с наркотиками

18 Октября 2025 23:26see162

Скончался Нурулла Сираджов, пострадавший в авиакатастрофе AZAL недалеко от Актау Minval Politika

18 Октября 2025 13:30see160

Танкер взорвался у берегов Йемена

18 Октября 2025 18:55see158

Осторожно, Яваш! наша корреспонденция

19 Октября 2025 15:09see157

Торговая стратегия Белого дома меняется: что будет с импортными пошлинами?

18 Октября 2025 10:35see148

Не смешите мои Томагавки ! главная тема

18 Октября 2025 12:42see146

Рамиз Мехдиев анатомия неблагодарности и предательства: кто входил в его план?

18 Октября 2025 20:23see141

Орбан: Венгрия может сыграть ключевую роль в урегулировании конфликта в Украине

18 Октября 2025 18:02see136

У экс чиновников Грузии конфисковали миллионы

18 Октября 2025 18:07see134

Reuters: ХАМАС намерен сохранить контроль над безопасностью в секторе Газа

18 Октября 2025 11:24see132

Миллионы долларов и драгоценности нашли у бывшего премьера и других экс чиновников Грузии

19 Октября 2025 16:28see131

С какого возраста можно начинать пить кофе?

19 Октября 2025 08:01see129
newsПоследние новости
Самые свежие и актуальные события дня