Icma.az
close
up
AZ
Menu

РФ ночью атаковала Запорожье и Днепропетровскую область: повреждены здания, возникли пожары ВИДЕО

В Турции убит один из организаторов погрома в аэропорту Махачкалы

Курбан против Гурбана

Россия запускает беспилотники у границ НАТО

Рамиз Мехтиев и его близкие под запретом на выезд из страны

СМИ: В Турции убит объявленный Россией в розыск владелец Telegram канала Утро Дагестан Фото

Встреча Трампа и Путина обернулась кошмаром для Евросоюза

Трамп на русских больше не клюет горячая тема

Обыски в доме экс премьера Грузии

ВСУ нанесли удар по нефтебазе в Крыму видео

Удар Израиля разозлил Трампа

Путин одобрил открытие в России представительства МВД Таджикистана

Самолёт авиакомпании Uzbekistan Airways совершил вынужденную посадку в Баку Minval Politika

Мадагаскар взорвался: армия смела старый порядок и открыла ворота новой Африке АНАЛИЗ от Baku Network

Трамп заявил об уничтожении большой подводной лодки с наркотиками

Скончался Нурулла Сираджов, пострадавший в авиакатастрофе AZAL недалеко от Актау Minval Politika

Членам семьи Разима Мехтиева запретили выезд из Азербайджана

Китайская компания скопировала iPhone

В Баку ограбили сотрудника Минфина

Германия ставит на Турцию. А Эрдоган диктует повестку новая геополитика

Названы продукты, которые нельзя есть на ночь

Названы продукты, которые нельзя есть на ночь

Как сообщает Icma.az, ссылаясь на сайт Day.az.

На ночь не следует есть овощи: газообразующие (бобовые), так как они вызывают вздутие и боли в желудке, а также овощи, богатые крахмалом (картофель, батат, кукуруза), так как они повышают уровень глюкозы и способствуют набору веса. Об этом "Газете.Ru" рассказал Дмитрий Федулов, врач-гастроэнтеролог медицинского центра "Парацельс", передает Day.Az.

Также нельзя есть виноград, бананы, сладкие груши, так как они содержат большое количество сахара. Помимо прочего, цельное молоко плохо переваривается организмом, вызывая вздутие, боли и рези. Лучше заменить его кисломолочными напитками: кефиром, ряженкой или йогуртом жирностью до 2.5%.

"Эти продукты допускаются в ограниченном количестве в первой половине дня, физическая активность позволит избежать нежелательных эффектов. Вечером, при проснувшемся аппетите, можно в ограниченном количестве съесть белковую пищу, овощи, фрукты, кроме вышеуказанных", - отметил он.

Врач рекомендовал проводить последний прием пищи за 2-3 часа до сна, чтобы пищеварительная система отдохнула, как и весь организм. Для этого нужно распределить так, чтобы основная калорийность приходилась на утро и день.

"Если в цифрах, то: 30% на утро, 40-50% на обед и минимальный остаток на перекусы и ужин. Если все же на ночь что-то захотелось, выбираем овощи, фрукты, цельные злаки и/или качественный легко усваиваемый белок, нежирные сорта мяса - курицу, рыбу, творог, морепродукты, яйца", - сказал врач.

Не стоит также есть на ночь сырные изделия, острое, соленое, сладкое. Это калорийно, тяжело для пищеварения, в случае с солью и сахаром - они задерживают жидкость, в этом случае на следующий день будут неприятные последствия от вечернего пиршества - отеки, усталость, тяжесть.

"Если проснулся аппетит поздней ночью, съешьте овощи (свежие или тушеные), овощной салат, запеченную куриную грудку, индейку или пару яиц. Это связано с отсутствием клетчатки в организме среднестатистического человека, в сутки должны потреблять около 30 граммов, а получаем 5-8. Также с качественным белком, если проанализировать ситуацию, то недополучаем нужное количество (расчет 1 грамм на 1 кг человека). Так можно утолить голод на ночь и при этом принести пользу организму недостающими ингредиентами. И помните, что этот прием пищи должен быть небольшим, в районе 100 граммов", - резюмировал врач.

Для получения более подробной информации и свежих новостей, следите за обновлениями на Icma.az.
seeПросмотров:121
embedИсточник:https://news.day.az
archiveЭта новость заархивирована с источника 05 Декабря 2024 09:32
0 Комментариев
Войдите, чтобы оставлять комментарии...
Будьте первыми, кто ответит на публикацию...
topСамые читаемые
Самые обсуждаемые события прямо сейчас

РФ ночью атаковала Запорожье и Днепропетровскую область: повреждены здания, возникли пожары ВИДЕО

18 Октября 2025 12:23see255

В Турции убит один из организаторов погрома в аэропорту Махачкалы

18 Октября 2025 10:21see241

Курбан против Гурбана

17 Октября 2025 18:33see222

Россия запускает беспилотники у границ НАТО

18 Октября 2025 18:23see194

Рамиз Мехтиев и его близкие под запретом на выезд из страны

17 Октября 2025 20:05see191

СМИ: В Турции убит объявленный Россией в розыск владелец Telegram канала Утро Дагестан Фото

18 Октября 2025 09:21see179

Встреча Трампа и Путина обернулась кошмаром для Евросоюза

18 Октября 2025 21:13see162

Трамп на русских больше не клюет горячая тема

18 Октября 2025 02:04see159

Обыски в доме экс премьера Грузии

17 Октября 2025 19:22see158

ВСУ нанесли удар по нефтебазе в Крыму видео

17 Октября 2025 19:33see156

Удар Израиля разозлил Трампа

18 Октября 2025 13:55see155

Путин одобрил открытие в России представительства МВД Таджикистана

17 Октября 2025 19:12see148

Самолёт авиакомпании Uzbekistan Airways совершил вынужденную посадку в Баку Minval Politika

17 Октября 2025 19:40see141

Мадагаскар взорвался: армия смела старый порядок и открыла ворота новой Африке АНАЛИЗ от Baku Network

18 Октября 2025 18:35see141

Трамп заявил об уничтожении большой подводной лодки с наркотиками

18 Октября 2025 23:26see138

Скончался Нурулла Сираджов, пострадавший в авиакатастрофе AZAL недалеко от Актау Minval Politika

18 Октября 2025 13:30see137

Членам семьи Разима Мехтиева запретили выезд из Азербайджана

17 Октября 2025 21:23see137

Китайская компания скопировала iPhone

18 Октября 2025 02:16see136

В Баку ограбили сотрудника Минфина

17 Октября 2025 23:27see131

Германия ставит на Турцию. А Эрдоган диктует повестку новая геополитика

19 Октября 2025 00:10see127
newsПоследние новости
Самые свежие и актуальные события дня