Почему молодёжь всё чаще жалуется на проблемы с памятью?

Ослабление памяти традиционно ассоциируется с пожилым возрастом, однако в последние годы всё чаще на аналогичные проблемы жалуется молодёжь. Молодые люди признаются, что быстро забывают как недавние события, так и эпизоды из прошлого, с трудом вспоминают, куда положили предмет, который буквально только что был у них в руках.

Мнения о причинах этого явления расходятся. Кто-то винит в происходящем неправильное питание, перенесённые заболевания и вирусные инфекции. Другие связывают ухудшение памяти с перегрузкой, стрессом и нестабильным эмоциональным фоном. Но действительно ли эти факторы играют ключевую роль?

Психолог Айгюн Агабалаева в комментарии для Bizim.Media отметила, что ведущим фактором является хронический стресс.

«Если раньше забывчивость считалась возрастной проблемой, то сегодня это явление всё чаще наблюдается у молодёжи. Причин тому множество: это и постоянное использование технологий, зависимость от гаджетов, нарушение режима сна, а также высокий уровень стресса. Всё это напрямую влияет на когнитивные функции и, в частности, на память», — говорит специалист.

По её словам, стресс хоть и не считается заболеванием, но способен вызывать серьёзные расстройства нервной системы. При этом молодое поколение становится всё более зависимым от смартфонов, интернета и социальных сетей, что снижает потребность в развитии памяти и аналитического мышления. Ведь доступ к информации стал настолько простым, что необходимость её запоминать практически исчезла.

Айгюн Агабалаева также подчеркнула важность питания. Молодые люди, как правило, отдают предпочтение фастфуду и перекусам, бедным на витамины и микроэлементы, тогда как витаминный дефицит — один из факторов, способствующих ухудшению памяти.

Проблемы с памятью часто идут рука об руку с нарушениями сна, расстройствами настроения, тревожностью и депрессивными состояниями. Всё это образует замкнутый круг: стресс вызывает бессонницу, бессонница — снижение умственной активности и ухудшение памяти.

«Как бы ни был загружен наш день, нужно находить хотя бы немного времени для себя. Полезны прогулки на свежем воздухе, умеренная физическая активность, полноценный отдых и, конечно, нормализация сна. Мы не можем полностью исключить стресс из жизни, но мы можем изменить своё отношение к нему», — подчёркивает психолог.

Она советует ежедневно уделять хотя бы 10–15 минут занятию, которое приносит удовольствие, и по возможности избегать общения с неприятными людьми или участия в делах, вызывающих негативные эмоции.

Память — это не только биологическая функция, но и результат образа жизни. И то, насколько эффективно мы ею пользуемся, напрямую зависит от нашего физического и психологического состояния.