Праздники позади: как разгрузить организм и избавиться от отеков с помощью физической активности Новости Азербайджана

Праздничные мероприятия ассоциируются с вкусным и разнообразным праздничным меню. Переедание может вызвать нагрузку на пищеварительную систему. Определенные физические упражнения могут быть полезны для поддержки функции пищеварительной системы после праздников.

Как сообщает Media.Az, об этом в эфире радио Sağlam, вещаемого на волне 93.0 FM, сказал специалист-эксперт Министерства здравоохранения, гастроэнтеролог Эмин Мамедов.

По его словам, улучшение кровообращения связано с механическим воздействием, ускоряющим пищеварительные процессы, и снижением стресса.

«Пешие прогулки повышают активность пищеварительной системы. Ходьба в течение 10–15 минут после еды стимулирует перистальтику желудочно-кишечного тракта. Кроме того, прогулки также могут сыграть роль в стабилизации уровня сахара в крови.

Кроме того, йога – отличный способ стимулировать пищеварительную систему. Особенно благоприятно это влияет на обменные процессы в брюшной области, улучшая кровообращение желудка и органов кишечника. Кардиоупражнения, такие как бег трусцой или езда на велосипеде, улучшают кровоток в организме. Это обеспечивает пищеварительную систему большим количеством кислорода и питательных веществ. Такие упражнения помогут более эффективно переваривать жиры и углеводы, содержащиеся в праздничных блюдах. В то же время эти занятия полезны для уменьшения отека живота», - отметил он.

Специалист-эксперт Минздрава сообщил, что также полезны дыхательные упражнения, поскольку между стрессом и пищеварительной системой существует тесная связь.

«Дыхательные упражнения успокаивают нервную систему и активируют парасимпатическую нервную систему, которая важна для процесса пищеварения. Диафрагмальное дыхание повышает внутрибрюшное давление и стимулирует деятельность кишечника. Пилатес или упражнения, направленные на мышцы живота, активируют моторику кишечника. Такие занятия усиливают кровообращение в области живота и помогают кишечнику правильно работать. Занятия пилатесом за счет повышения активности пищеварительной системы способствуют выведению токсинов, накопившихся в организме после праздничных дней. Физическая активность стимулирует выброс гормонов, усиливающих перистальтику кишечника, например мотилина. Во время тренировки повышается кровообращение, что позволяет пищеварительным ферментам работать активнее. Кроме того, физическая активность снижает уровень гормонов стресса, играющих важную роль в процессе пищеварения. Физические упражнения способствуют росту полезных бактерий, изменяя микробиоту кишечника в положительную сторону», - добавил эксперт.

В заключение Э.Мамедов отметил, что занятия спортом после праздника не должны быть интенсивными, поскольку чрезмерно тяжелые упражнения могут замедлить пищеварение и нагрузить организм. Рекомендуется начинать кратковременные физические занятия в комфортном темпе.