Психолог объяснила вред постоянной доступности после работы

Привычка оставаться на связи после окончания рабочего дня чаще связана не с реальной необходимостью, а с внутренними психологическими установками.

Об этом "Известиям" рассказала семейный психотерапевт, психолог Ольга Кушнарева.

"Постоянная доступность усиливает стресс, потому что мозг не получает сигнала "я в безопасности, можно расслабиться", и остается в режиме ожидания", - отметила она.

По словам специалиста, за стремлением отвечать на сообщения в любое время могут стоять тревожность, страх упустить важную информацию или желание соответствовать ожиданиям работодателя. В результате человек не успевает полноценно восстановиться, что приводит к накоплению усталости, раздражительности и снижению концентрации.

Кушнарева подчеркнула, что важно различать привычку и зависимость. Если сотрудник может отложить телефон без внутреннего напряжения, речь идет о контролируемом поведении. Однако постоянное чувство вины или тревоги при попытке отключиться от работы может свидетельствовать о формировании зависимости от коммуникации.

Эксперт добавила, что такая модель постепенно влияет на ментальное состояние и личную жизнь. По ее словам, человек может находиться рядом с близкими, но оставаться психологически вовлеченным в рабочие процессы, что ухудшает качество отношений и повышает риск эмоционального выгорания.

Психолог отметила, что для решения проблемы важно не только ограничить рабочие контакты вне офиса, но и разобраться в причинах такого поведения. По ее мнению, эффективным подходом является постепенное выстраивание границ, снижение ожиданий мгновенного ответа и формирование устойчивой привычки к полноценному отдыху.

Кушнарева подчеркнула, что способность отключаться от работы является важным фактором профессиональной эффективности и психологической устойчивости в долгосрочной перспективе.