Развеян популярный миф о пользе миндаля

Регулярное употребление миндаля не помогло заметно уменьшить симптомы тревоги и депрессии. Популярный миф развеяли ученые, чья работа опубликована в The Journal of Nutrition (JN), передает Day.Az со ссылкой на Lenta.ru.

В рандомизированном контролируемом исследовании приняли участие 84 человека со слабыми или умеренными симптомами тревоги и депрессии, средний возраст которых составлял 25 лет. В течение 12 недель одна группа ежедневно съедала 56 граммов миндаля, а контрольная получала другой перекус с аналогичной калорийностью.

По окончании эксперимента ученые не обнаружили статистически значимой разницы между группами по выраженности тревоги и депрессии. Миндаль также не оказал заметного влияния на состав кишечной микробиоты и концентрацию короткоцепочечных жирных кислот.

Кроме того, миндаль значительно снизил частоту твердого стула, хотя на другие желудочно-кишечные симптомы не повлиял. Авторы заключили, что употребление орехов в течение 12 недель оказывает лишь ограниченное влияние на психическое состояние людей с легкими и умеренными симптомами тревоги и депрессии, а возможные эффекты требуют дальнейшего изучения.