Ученые определили пять типов сна, влияющих на мозг и психику

Забудьте о привычных категориях вроде «жаворонков» и «сов» — наука доказала, что сон гораздо сложнее. Исследователи из Сиднейского университета и Университета Макгилла выявили пять чётких профилей сна, которые по-разному влияют на работу мозга, психическое здоровье и общее самочувствие человека. Результаты опубликованы в журнале PLOS Biology, передает Vesti.az.

Учёные проанализировали данные более 770 молодых людей, включая результаты МРТ, особенности их образа жизни и показатели качества сна. Выяснилось, что привычное деление на «достаточно» и «недостаточно» сна слишком упрощает картину — за его качеством и воздействием на организм стоят сложные биопсихологические механизмы.

По словам ведущего автора исследования, нейробиолога Орор Перро, «разные характеристики сна могут быть самостоятельными областями, каждая из которых влияет на здоровье по-своему. Поэтому важно оценивать сон комплексно — это помогает врачам точнее ставить диагнозы и выбирать оптимальное лечение».

Пять профилей сна по версии исследователей: 1. Люди с плохим сном — испытывают трудности с засыпанием, часто просыпаются, ощущают усталость и повышенную тревожность. 2. Устойчивые к недосыпу — сообщают о проблемах с психикой, но не со сном, что может говорить о природной устойчивости к его дефициту. 3. Потребители снотворных — опираются на лекарства для засыпания, имеют крепкие социальные связи, но показывают слабые результаты в тестах на память. 4.Мало спящие — проводят в постели меньше семи часов, хуже справляются с когнитивными задачами и склонны к раздражительности. 5. Люди с нарушенным сном — их сон прерывается из-за дыхательных проблем, частых пробуждений или ночных походов в туалет; чаще страдают тревожностью и когнитивным спадом, особенно женщины.

Учёные подчеркивают, что сон не просто отражает состояние здоровья, а активно влияет на него. Он связан с эмоциями, памятью, обучением и стрессоустойчивостью. Поэтому понимание индивидуальных профилей сна может стать ключом к профилактике тревожных и депрессивных расстройств, а также к более персонализированным подходам в медицине.

Исследование также ставит под сомнение универсальные советы вроде «спите восемь часов». Для одних это действительно норма, тогда как другим может быть достаточно меньшего времени, а некоторые — наоборот — страдают от фрагментированного сна, даже если по длительности он выглядит нормальным.