Врач назвал скрытые причины усталости после полноценного сна

Чувство усталости по утрам, даже после полноценного восьмичасового сна, может быть связано с аллергией, плохим качеством воздуха в спальне и нарушениями дыхания во время ночного отдыха.

Как сообщает Vesti.az со ссылкой на Times of India, об этом рассказал сомнолог и терапевт больницы и научно-исследовательского центра Лилавати в Мумбаи Пушкара А. Шикархане.

По словам специалиста, пыль, пыльца и плесень могут вызывать отек слизистой оболочки носа и дыхательных путей, затрудняя дыхание. В положении лежа приток крови к слизистым усиливается, из-за чего заложенность носа может становиться более выраженной. При этом человек не всегда замечает проблему во время сна.

Еще одной причиной утренней усталости врач назвал обструктивное апноэ сна — состояние, при котором дыхание многократно прерывается на короткие промежутки времени. Это приводит к частым микропробуждениям и нарушает нормальную структуру сна, мешая организму полноценно восстановиться.

Среди основных признаков апноэ специалист выделил громкий храп, эпизоды удушья и прерывистое дыхание во сне. На проблему также могут указывать частые ночные походы в туалет и сильная сонливость в течение дня.

Для снижения воздействия аллергенов врач рекомендует регулярно стирать постельное белье, устранять протечки, способствующие появлению плесени, и при необходимости использовать очиститель воздуха.

Если усталость после сна сохраняется, особенно при наличии храпа и нарушений дыхания, следует обратиться к специалисту. Для выявления апноэ врач может назначить специальное исследование сна, позволяющее зафиксировать остановки дыхания и определить степень тяжести нарушения.