Icma.az
close
up
AZ
Menu

Великобритания готова выделить $135 млн на размещение войск в Украине

Пропавшую в Ереване чеченку Айшат Баймурадову нашли мертвой

Баку и Астана: общие цели, единое видение будущего Шесть экспертных мнений на

История, которую пытались похоронить: трагедия туркменов Ирака фильм AnewZ ВИДЕО

Турция успешно испытала ракеты класса воздух воздух ФОТО/ВИДЕО

Ключи от каспийского замка по следам президента

Армяне протестуют у посольства России

Масиев получил назначение на матч Лиги Европы

Супруга Илькина Гасани Айсель трогательно поздравила его с днем рождения

Известная пиццерия закроет более половины ресторанов в Британии

Атлетик Бильбао огласил состав на решающий матч с Карабахом в Лиге чемпионов

В Китае показали роскошный гибридный автодом с выдвижным вторым этажом Minval Politika

Это непросто: Арда Туран рассказал о внутреннем конфликте при просмотре матча Украина Азербайджан

Средний коридор станет главным маршрутом процветания благодаря Зангезурскому статья в The National Interest

После громкого ограбления руководство Лувра оказалось под давлением Minval Politika

Сильные наводнения на Филиппинах, есть жертвы ВИДЕО

Трамп сносит Белый дом

Президент Барселоны объявил о выходе клуба из футбольной Суперлиги

Антисанитария и бездействие: кто виноват в распространении ящура среди скота в Азербайджане?

Каспийский груз ответственности: Азербайджан и Казахстан становятся ключевыми игроками Евразии

Врач назвала самую полезную рыбу

Врач назвала самую полезную рыбу

Icma.az, со ссылкой на сайт Day.az, информирует.

Чтобы питание было здоровым, выбора между мясом и рыбой быть не должно. Для полноценного рациона важно все. Гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала "Газете.Ru", какой рыбе стоит отдать предпочтение и как часто ее нужно есть, передает Day.Az .

Так, врачи советуют есть рыбу хотя бы два раза в неделю. Она поможет разнообразить рацион и получить необходимые для поддержания здоровья вещества.

"Рыба - это источник высококачественного белка. Он хорошо усваивается. После такой еды не возникает чувства тяжести в животе. Рыба не только богата кальцием, который нужен для здоровья костей и нормального функционирования сердца. Она содержит жирные кислоты омега-3, которые необходимы для нервной, иммунной и сердечно-сосудистой системы. От них также зависит работа мозга и поддержание здорового гормонального баланса. В лососе также содержатся витамины D, В12, фосфор, кальций, цинк, железо, магний, калий и йод. Все эти микронутриенты важны для здоровья", - отмечает Кашух.

Официального рейтинга самых полезных морепродуктов не существует. Выбор, безусловно, зависит от индивидуальных вкусов и предпочтений. Но некоторые морепродукты считаются особенно ценными для здоровья. Полезными их делают полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и другие ценные питательные вещества, которых в рыбе много.

"Список полезной для здоровья рыбы невозможно представить без лосося. По содержанию омега-3 его опережает разве что печень трески, но она очень калорийна. Омега-3 незаменима - это значит, что в организме человека эти кислоты не синтезируются. Получить их можно только с пищей. Они способствуют нормализации уровня холестерина и снижению концентрации вредных фракций этого жироподобного вещества. Избыток холестерина увеличивает риск инсульта и инфаркта. Лосось также богат витамином D - он влияет на работу нервной и иммунной системы, важен для укрепления костей и зубов", - отмечает эксперт Лаборатории "Гeмотест".

Позицию лидера в списке полезных морепродуктов с лососем по праву могли бы разделить и другие жирные сорта рыбы - сельдь, сардины и форель.

"Другой пример полезной рыбы, которую легко найти на прилавках магазинов, - скумбрия. Она также богата омега-3. Это отличный источник белка и витамина B12, дефицит которого повышает риск развития анемии и может отразиться на работе нервной системы, влияет на зрение, пищеварение, состояние волос и ногтей", - комментирует специалист.

По словам врача, в рацион стоит включить треску.

"Она содержит мало калорий и много белка, а также витамины и минералы, такие как селен и йод. Треска помогает поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей, а также способствует нормальной работе щитовидной железы", - говорит Кашух.

Есть также рыба, которую стоит употреблять реже - из-за высокого содержания ртути.

"Это тяжелый металл, который накапливается в организме и может оказывать токсическое действие на нервную систему. Ртуть есть практически в любой рыбе, но в некоторых морепродуктах ее особенно много. Например, в тунце, макрели и меч-рыбе", - резюмирует специалист.

Не пропустите дальнейшие события, следите за актуальными новостями на Icma.az.
seeПросмотров:105
embedИсточник:https://news.day.az
archiveЭта новость заархивирована с источника 21 Ноября 2024 09:16
0 Комментариев
Войдите, чтобы оставлять комментарии...
Будьте первыми, кто ответит на публикацию...
topСамые читаемые
Самые обсуждаемые события прямо сейчас

Великобритания готова выделить $135 млн на размещение войск в Украине

21 Октября 2025 02:35see254

Пропавшую в Ереване чеченку Айшат Баймурадову нашли мертвой

20 Октября 2025 12:30see245

Баку и Астана: общие цели, единое видение будущего Шесть экспертных мнений на

20 Октября 2025 19:59see242

История, которую пытались похоронить: трагедия туркменов Ирака фильм AnewZ ВИДЕО

20 Октября 2025 12:29see238

Турция успешно испытала ракеты класса воздух воздух ФОТО/ВИДЕО

20 Октября 2025 11:17see225

Ключи от каспийского замка по следам президента

21 Октября 2025 09:07see214

Армяне протестуют у посольства России

20 Октября 2025 13:18see209

Масиев получил назначение на матч Лиги Европы

21 Октября 2025 10:07see180

Супруга Илькина Гасани Айсель трогательно поздравила его с днем рождения

21 Октября 2025 20:51see161

Известная пиццерия закроет более половины ресторанов в Британии

21 Октября 2025 03:26see159

Атлетик Бильбао огласил состав на решающий матч с Карабахом в Лиге чемпионов

21 Октября 2025 17:14see157

В Китае показали роскошный гибридный автодом с выдвижным вторым этажом Minval Politika

21 Октября 2025 01:02see154

Это непросто: Арда Туран рассказал о внутреннем конфликте при просмотре матча Украина Азербайджан

20 Октября 2025 17:37see151

Средний коридор станет главным маршрутом процветания благодаря Зангезурскому статья в The National Interest

21 Октября 2025 19:44see146

После громкого ограбления руководство Лувра оказалось под давлением Minval Politika

20 Октября 2025 19:14see144

Сильные наводнения на Филиппинах, есть жертвы ВИДЕО

21 Октября 2025 09:32see137

Трамп сносит Белый дом

21 Октября 2025 01:11see135

Президент Барселоны объявил о выходе клуба из футбольной Суперлиги

20 Октября 2025 09:11see132

Антисанитария и бездействие: кто виноват в распространении ящура среди скота в Азербайджане?

20 Октября 2025 17:08see130

Каспийский груз ответственности: Азербайджан и Казахстан становятся ключевыми игроками Евразии

20 Октября 2025 07:01see129
newsПоследние новости
Самые свежие и актуальные события дня