Здоровье беременных в Азербайджане: акушер гинеколог о безопасных физических нагрузках

Беременность - уникальный период в жизни женщины, наполненный переменами и ожиданиями. Если раньше будущим мамам рекомендовали больше отдыхать, то современная медицина подчёркивает важность физической активности.

Об этом в эфире на радиостанции Sağlam radio, вещаемого на волне 93 FM, сказала врач акушер-гинеколог Флора Гусейнова.

По её словам, каждая беременность индивидуальна, поэтому перед началом любых упражнений необходимо консультироваться с врачом.

«Физическая активность во время беременности положительно влияет на здоровье матери и ребёнка. Она повышает энергию, снижает утомляемость, улучшает настроение и сон. Кроме того, помогает справляться с типичными жалобами, такими как боли в спине, вздутие живота и запоры. Регулярные упражнения способствуют здоровому набору веса, снижают риск гестационного диабета, укрепляют организм, облегчая роды и ускоряя послеродовое восстановление», - отметила врач.

Ф.Гусейнова выделила безопасные виды активности для беременных: ежедневная ходьба (простой и эффективный способ), плавание (снижает нагрузку на суставы), а также йога и пилатес для беременных (улучшают гибкость и равновесие). Также могут быть полезны занятия на велотренажёре и лёгкие силовые упражнения. Однако следует избегать контактных видов спорта, занятий с риском падения (например, катания на лыжах) и упражнений, повышающих температуру тела, таких как посещение сауны или горячие ванны.

Акушер-гинеколог подчеркнула важные аспекты выполнения упражнений.

«Всегда прислушивайтесь к своему телу. При появлении усталости, одышки, головокружения, болей в животе или других тревожных симптомов немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу. Пейте достаточно воды и занимайтесь в умеренном темпе. Цель во время беременности - не высокая физическая производительность, а поддержание здоровья и активности. Под наблюдением врача физическая активность становится ценным шагом для благополучия матери и ребёнка», - подчеркнула она.