10 min addım qaydası nə dərəcədə elmi əsaslıdır?

Son illər sağlam həyat tərzini təşviq edən platformalarda "gündə 10 min addım atmaq" qaydası geniş yayılıb. Lakin alimlər bu hədəfin haradan qaynaqlandığını və nə dərəcədə elmi əsaslara söykəndiyini araşdırıblar.

BAKU.WS xəbər verir ki, tədqiqatlara görə, "10 min addım" qaydası ilk dəfə 1965-ci ildə Yaponiyada bir pedometr (addımölçən) cihazının reklam kampaniyasında ortaya çıxıb. O vaxtdan bəri bu rəqəm qlobal sağlamlıq standartı kimi qəbul olunmağa başlayıb. Lakin alimlər bildirirlər ki, bu rəqəm hər kəs üçün ideal deyil.

Harvard Universitetinin Tibb Fakültəsində aparılan araşdırmada qeyd olunur ki, gündə 7-8 min addım belə ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Bu məqam xüsusilə yaşlı insanlar üçün keçərlidir. Araşdırmalar göstərir ki, gündəlik aktivliyin olması daha vacibdir, nəinki mütləq 10 min addımı tamamlamaq.

Mütəxəssislər qeyd edir ki, bu qayda motivasiya üçün faydalı olsa da, hər kəsin yaşına, sağlamlıq durumuna və həyat tərzinə uyğun fərqli fiziki aktivlik səviyyəsi müəyyənləşdirilməlidir.