10 saniyəlik məşqlə gözlərinizdəki yorğunluğa SON

Gözlərinizin yorulduğunu hiss etdiyiniz zaman gərginliyi aradan qaldırmağın və göz ətrafındakı əzələləri rahatlaşdırmağın asan və effektiv yolu var. 

Manset.az xəbər verir ki, bu sadə üsul yalnız 10 saniyə çəkir.

Yorğun gözləri necə tez rahatlaşdırmaq olar?

Xoş bir istilik yaratmaq üçün ovuclarınızı bir-birinə güclü sürtün.

Gözlərinizi bağlayın və çox təzyiq etmədən isti ovuclarınızı göz qapaqlarınıza yumşaq şəkildə qoyun.

Bu pozada təxminən 10 saniyə qalın, diqqətinizi həyatınızda baş verən xoş hadisələrə yönəldin.

Ekspertlər deyirlər ki, bu məşqlə müntəzəm məşğul olmaq göz nahiyəsində qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir, gərginliyi azaldır və əzələlərin rahatlamasına kömək edir.

Gözlərinizi necə sağlam saxlaya bilərsiniz?

Bu texnikanın effektivliyini artırmaq üçün ekspertlər onu digər sağlam vərdişlərlə birləşdirməyi məsləhət görürlər. Məsələn, 20-20-20 qaydası göstərir ki, hər 20 dəqiqədən bir 20 saniyəlik fasilə verib, təxminən 20 metr uzaqlıqdakı obyektə baxmalısınız. Nəmləndirmənin lazımi səviyyədə saxlanması da vacibdir.

Bu sadə qaydalara əməl etmək göz yorğunluğunu, eynəkdən asılılığı azaltmağa və ümumi göz sağlamlığını qorumağa kömək edə bilər.