120 ilə qədər necə yaşamaq olar..?

…Bir sıra qaydalara riayət etmək 120 il yaşamağınıza kömək edə bilər.

SİA-nın məlumatına görə, mütəxəssislər bildirir ki, uzunömürlülüyün əsas aspektlərindən biri yüksək fiziki aktivlikdir.

Həkimin sözlərinə görə, bu, ya gündəlik sürətli gəzintilər, ya da bağçılıq ola bilər. Əsas odur ki, müntəzəmlik davam etsin.

Həyatda bir məqsədin olması da vacibdir. Bu, mütəxəssisin qeyd etdiyi kimi sevimli fəaliyyət, könüllülük və ya hətta nəvə böyütmək ola bilər.

Uzunömürlülüyün eyni dərəcədə vacib cəhəti aşağı stress səviyyələridir.

Buna dua, meditasiya və ya günorta yuxusu kimi müntəzəm təcrübələr vasitəsilə nail olmaq olar.

Bir qaydaya ciddi riayət etmək də vacibdir: mədəniz 80 faiz dolu olduqda yeməyi dayandırın.

Pəhrizin əsasını tərəvəzlər, meyvələr, paxlalılar və bütün taxıllar təşkil etməlidir.

Alkoqoldan sui-istifadə uzunömürlülüyü təmin etmir.

Sağlam həyat tərzini təbliğ edən və ailəni birinci yerə qoyan sosial əlaqələri qorumaq da vacibdir.

Nazlı Almuradova