40 yaşa çatmamış bu qidaları yeməyə başlayın

Qazanılan düzgün qidalanma vərdişləri insan ömrünə əhəmiyyətli təsir göstərə bilər.

Milli.Az xəbər verir ki, araşdırmalara əsasən, bitki mənşəli və emal olunmamış qidalarla zəngin pəhriz həm sağlam yaşlanmanı dəstəkləyir, həm də ömür uzunluğunu artıra bilər.

Məlumata görə, xüsusilə paxlalılar, qoz-fındıq və tam taxılların daha çox istehlakı, qırmızı və emal olunmuş ət məhsullarının isə azaldılması mühüm nəticələr verir. 

Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, 40 yaş gələcək sağlamlığın formalaşdığı mühüm dövrdür. Bu yaşlarda qazanılan sağlam həyat tərzi vərdişləri sonrakı illərdə ürək-damar xəstəlikləri, piylənmə və digər sağlamlıq problemlərinin riskini azalda bilər.

Araşdırmada tərəvəz, paxlalılar, toxumlar və qoz-fındıq kimi bitki əsaslı qidaların üstünlük təşkil etdiyi pəhrizin daha faydalı olduğu qeyd edilir. Eyni zamanda, emal olunmuş məhsullar və hazır qidalar əvəzinə təbii qidalara üstünlük verilməsi tövsiyə olunur.

Mütəxəssislər həmçinin yaş artdıqca protein ehtiyacının da yüksəldiyini bildirirlər. Xüsusilə qadınların kifayət qədər protein qəbul etməsinin əzələ itkisini azaltmaq və sağlam qocalmanı dəstəkləmək baxımından vacib olduğu qeyd edilir.

Qeyd olunur ki, sağlam qidalanma vərdişlərinə başlamaq üçün heç vaxt gec deyil və orta yaş dövründə edilən dəyişikliklər belə insan sağlamlığına uzunmüddətli müsbət təsir göstərə bilər.

Mina Mikayılova
Milli.Az