Arıqlamaq istəyənlərə gözlənilməz məsləhət: Daha tez yatın!

Yuxu rejiminin dəyişdirilməsi çəki nəzarətinə müsbət təsir göstərə bilər. Araşdırmaya görə, yatmaq vaxtını bir saat tezə çəkmək səkkiz həftə ərzində təxminən 590 qram əlavə çəki itkisi ilə əlaqələndirilib.

Moderator.az "Channel 14"-ə istinadən xəbər verir ki, Nyu-York Universitetinin alimləri prediabetli 196 yetkin insanın iştirakı ilə yuxu rejiminin çəkiyə və maddələr mübadiləsinə təsirini araşdırıblar.

Tədqiqatın nəticələrinə görə, daha tez yatmağa başlayan iştirakçılar orta hesabla daha çox çəki itiriblər. Lakin yuxu rejiminin dəyişdirilməsi ilə bağlı ayrıca proqramın digər sağlam həyat tərzi tövsiyələri ilə müqayisədə əhəmiyyətli üstünlüyü müəyyən edilməyib.

Alimlər bunu bioloji saatın, iştahanın və maddələr mübadiləsinin yuxu rejimi ilə əlaqəsi ilə izah edirlər. Gec yatmaq gecə qəlyanaltılarını artıraraq əlavə kalori qəbuluna da səbəb ola bilər.

Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, təkcə erkən yatmaq arıqlamağa zəmanət vermir. Çəkiyə qidalanma və fiziki aktivlik də təsir göstərir. Yetkinlərə gecə 7-9 saat yatmaq, sabit yuxu rejimi saxlamaq və yatmazdan əvvəl ekran qarşısında keçirilən vaxtı azaltmaq tövsiyə olunur.