Bahar yorğunusan? Əlamətləri

Dünəndən başlayan və təxminən bir aya yaxın davam edən “Bahar yorğunluğu” bəzi əlamətlərlə özünü göstərir.

Medicina.az xəbər verir ki, yaz aylarında, xüsusən də mart və aprel aylarında havalar isinməyə başlayanda bir çox insanlar özlərini həmişəkindən daha ləng, həvəssiz, yuxulu və dalğın hiss edir. Bu vəziyyətə yaz yorğunluğu deyilir. Əslində bu, orqanizmin mövsümi dəyişikliklərə təbii reaksiyasıdır.

Bədənin bioloji saatı pozula bilər.

Temperatur və hava təzyiqinin dəyişməsi ilə orqanizmin tarazlığı pozulur və zəiflik yaranır.

Melatonin (yuxu hormonu) azalarkən, serotonin (xoşbəxtlik hormonu) artır, lakin bu keçiddə tarazlıq itir.

Qışda ağır yemək vərdişləri davam edərsə, bədən gərginləşəcək.

Temperatur artdıqca suya ehtiyac artır, lakin kifayət qədər içilmədikdə yorğunluq hissi artır.

ƏLAMƏTLƏR

Daimi yatmaq istəyi

Səhər oyanmaqda çətinlik

Baş ağrısı

Əzələ və oynaq ağrısı

Diqqətin yayındırılması

Narahatlıq, aşağı motivasiya

YAZ YORĞUNLUĞUNDAN NECƏ QURTULMALI?

İlk növbədə su qəbulu artırılmalıdır. Bu dövrdə bədən daha çox maye itirir və kifayət qədər su içməmək yorğunluğa səbəb ola bilər.

Pəhriz də mühüm amildir. Qış aylarında vərdiş etdiyiniz ağır yeməklərdən uzaq durmaq və daha çox tərəvəz və meyvələrdən ibarət daha yüngül bir pəhriz yemək həzmi asanlaşdırır və enerji səviyyəsini artırır.

Yuxu rejimi də bu prosesdə həlledici rol oynayır. Hər gün eyni saatlarda yatmaq və oyanmaq bioloji saatı tarazlıqda saxlamağa kömək edir.

Gün ərzində qısa müddətə də olsa çölə çıxmaq və günəş işığı almaq orqanizmdə D vitaminini artırmağa kömək edir, əhval-ruhiyyəyə müsbət təsir edir.

Hər gün hərəkət, idman etmək və ya ən azı qısa gəzintilər etmək qan dövranını sürətləndirir, maddələr mübadiləsini stimullaşdırır və enerji verir.

Aygün

Medicina.az