Baş ağrısını aradan qaldıran qidalar

Baş ağrısı gün ərzində işə, diqqətə və ümumi əhvala ciddi təsir göstərə bilər.

Ağrı başlayan zaman bir çox insan dərmana üz tutur. Lakin bəzi hallarda gündəlik qidalanmaya diqqət etmək də baş ağrısının yüngülləşdirilməsinə kömək edə bilər.

“Cebheinfo.az”-ın araşdırmasına görə, xüsusilə kifayət qədər su qəbul etmək, maqnezium və sağlam yağlarla zəngin qidaları rasiona daxil etmək baş ağrısının azalmasında faydalı ola bilər. 

Bəs hansı qidalar baş ağrısına qarşı daha təsirlidir?

Su – Susuzluq baş ağrısının geniş yayılmış səbəblərindən biridir. Gün ərzində kifayət qədər su içmək, xüsusilə maye itkisi ilə əlaqəli ağrıların azalmasına kömək edə bilər.

İspanaq – Maqneziumla zəngin olan ispanaq sağlam qidalanmanın vacib hissəsidir. Maqnezium çatışmazlığı bəzi insanlarda baş ağrısı və miqrenlə əlaqəli ola bilər.

Badam və balqabaq tumu – Tərkibində yüksək miqdarda maqnezium olan bu məhsullar sinir sisteminin normal fəaliyyətini dəstəkləyir və qidalanmada faydalı seçim hesab olunur.

Yağlı balıqlar – Qızılbalıq və skumbriya kimi balıqlar “Omeqa-3” yağ turşuları ilə zəngindir. Bu yağ turşuları iltihabi proseslərin tənzimlənməsində rol oynayır və bəzi insanlarda miqren simptomlarının azalmasına kömək edə bilər.

Zəncəfil – Təbii iltihabəleyhinə xüsusiyyətləri ilə tanınan zəncəfil baş ağrısı ilə yanaşı, miqren zamanı yaranan ürəkbulanmanın da yüngülləşdirilməsinə kömək edə bilər. Zəncəfil çayı bunun üçün sadə seçimlərdən biridir.

Qeyd edək ki, baş ağrısının səbəbləri müxtəlif ola bilər. Ağrılar tez-tez təkrarlanırsa, uzun müddət davam edirsə və ya çox şiddətlidirsə, səbəbin müəyyənləşdirilməsi üçün həkimə müraciət etmək lazımdır.

Aişə
“Cebheinfo.az”

Problemlərinizi bizə yazın, şahidi olduğunuz hadisələri çəkib göndərin