Icma.az
close
up
RU
Bayramdan sonra işə adaptasiya olmağın

Bayramdan sonra işə adaptasiya olmağın

Icma.az, Azvision saytına istinadən bildirir.

Bayramdan sonra işə asan adaptasiya olmaq üçün rusiyalı həkim Olqa Ulanikina bir neçə məsləhətlər görüb:
"Yeni iş ilinə hazırlaşmağa əvvəlcədən başlamaq daha yaxşıdır. Tətilin bitməsinə 3-4 gün qalmış, tədricən adi gündəlik rejimlərə qayıtmaq tövsiyə olunur. Gec saatlara qədər oyaq qalmamaq məsləhətdir. Yaxşı olardı ki, balanslaşdırılmış yeməklər seçək, spirtli içkilərdən uzaq olaq, qəhvədən çox istifadə etməyək, səhər, nahar və şam yeməyini eyni vaxtda yeməyə çalışaq. Bu, orqanizmin tez bir zamanda normal həyat ritminə qayıtmasına kömək edəcək.
Bundan əlavə, təmiz havada gəzinti və idman gündəlik həyat tərzimizə daxil edilə bilər. Amma bu fəaliyyətlər bizim yorğunluğumuza səbəb olmamalıdır. Fiziki aktivlik bayramdan sonra bədənin bərpasına və immunitetin artmasına kömək edir.
Beynin məhsuldar işləməsinə kömək etmək üçün psixoloji hazırlıq önəmlidir. Növbəti həftə və ya ay üçün tapşırıq planı qura, işdə ilk günlərdə diqqət tələb edən hər şeyi yaza, bütün il üçün hədəflər təyin edə bilərsiniz. Bu cür planlama narahatlığı azaldır. İş tapşırıqlarını analiz edərək, onlardan hansının daha çox sizə ilham verdiyini müəyyənləşdirmək də faydalıdır. Bu, insanın niyə həmin peşəni və ya iş yerini seçdiyini özünə xatırlatmağa kömək edir.
Bayramdan sonrakı ilk iş günündə çox yüklənməməyə çalışmaq vacibdir. Mümkünsə, xüsusi diqqət tələb etməyən, daha sadə tapşırıqları seçmək məsləhətdir. Orqanizmin yeni rejimə daha asan uyğunlaşması üçün hər 1–1,5 saatdan bir qısa fasilələr etmək vacibdir. Bu fasilələr zamanı nəfəs alma texnikası, meditasiya və ya yüngül gimnastika ilə məşğul olmaq olar".
Həmidə İbrahimova
AzVision.az
Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün Icma.az saytını izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
seeBaxış sayı:67
embedMənbə:https://azvision.az
archiveBu xəbər 08 Yanvar 2025 15:30 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Məhkəmədə Ermənistan vətəndaşlarının cinayət xarakterli məlumatlar tədqiq olunub FOTO

17 Oktyabr 2025 20:37see207

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see191

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see152

Bakıda bal yarmarkası fəaliyyətə başlayır

17 Oktyabr 2025 13:46see151

“Ağır çantalar uşaqlarda onurğa əyriliyinə gətirib çıxarır” EKSPERT DANIŞDI

17 Oktyabr 2025 11:50see143

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see139

Xaçmaz Rayon Prokurorluğunda “Açıq Qapı” Günü Keçirilib

17 Oktyabr 2025 11:35see133

Məhkəmədə həmin məlumatlar da tədqiq olundu Fotolar

17 Oktyabr 2025 20:42see132

Ramiz Mehdiyev İlham Əliyevə qarşı sui qəsd PLANLAŞDIRIB Sensasion iddia

17 Oktyabr 2025 22:34see131

ChatGPT yə verilməsi qadağan edilən 8 sual SİYAHI

18 Oktyabr 2025 02:52see131

Orban Putin Tramp görüşü barədə: Biz hazırıq!

17 Oktyabr 2025 04:35see131

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see130

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see127

DNT testi bütün həyatını dəyişdi: Uşağının əsl atası məlum oldu

17 Oktyabr 2025 14:24see125

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see124

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see123

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see123

“Borussiya” yenə uduzdu

18 Oktyabr 2025 03:34see122

Bakı metrosunda mübahisəli durum: gediş haqqı yenə dəyişəcək?

18 Oktyabr 2025 07:33see121

Prezident ailəsi Vatikan bağlarında Fotolar Video

18 Oktyabr 2025 04:14see118
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri