Bədbəxtliyin 7 gizli əlaməti

Xoşbəxtlik çox vaxt gülüş və təbəssümlə müşahidə olunsa da, bədbəxtliyi anlamaq daha çətin ola bilər. Sosial əlaqələrimiz psixi sağlamlığımızın təməl daşlarından biridir; Buna görə də kiminsə daim sosiallaşmaqdan imtina etməsi və ya “məşğul” bəhanəsi ilə arxasında gizlənməsi gizli bədbəxtliyin əlaməti ola bilər.

Tribunainfo.az NTV-yə istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər xroniki ağrılardan yemək vərdişlərinə, yuxu problemlərindən saxta sevincə qədər bədbəxtliyin 7 açıq əlamətini izah ediblər.

İnsanlar sosial bir növdür və getdikcə artan tədqiqatlar göstərir ki, güclü icma əlaqələri psixi sağlamlığımız və rifahımız üçün ayrılmazdır.

Beləliklə, əgər siz tanıdığınız birinin “Mən çox istərdim, amma çox məşğulam” və ya “Bu, əla səslənir, amma işimlə çox məşğulam” deyərək, sosial səfərdən imtina etdiyini eşitmisinizsə, səssizcə mübarizə apara biləcək digər siqnallara bir daha nəzər salmaq istəyirlər.

Texas Universitetinin psixiatriya professoru Dr. Madhukar Trivedinin fikrincə, “depressiyada fiziki əlamətlər tez-tez olur” və bəzi gizli əlamətlər bədbəxtliyi anlamağa kömək edə bilər.

Mütəxəssislərin fikrincə, kiminsə bədbəxt olduğunu göstərən 7 əlaməti təqdim edirik.

1. AĞRI ŞİKAYƏTLƏRİ
Dr. Trivedi-yə görə, xroniki oynaq ağrısı, əza ağrısı, bel ağrısı və hətta mədə-bağırsaq problemləri kimi simptomlar diaqnoz qoyulmamış depressiyanın əlamətləri ola bilər.

Dr. Trivedi fiziki ağrı və depressiya arasında dərin bioloji əlaqə olduğunu kəşf etdi, çünki hər ikisi neyrotransmitterlər serotonin və norepinefrin tərəfindən idarə olunur.

2. YORĞUNLUQ VƏ YA ENERJİ DƏYƏNƏKLƏRİ
İngiltərədəki King’s College London Psixiatriya İnstitutu tərəfindən aparılan bir araşdırma “yorğunluq və psixiatrik pozğunluqlar arasında əhəmiyyətli bir üst-üstə düşdüyünü” tapdı.

Araşdırmada, 201 iştirakçının təxminən 7,4 faizinin yorğunluqdan əlavə depressiya və ya narahatlıq kimi psixi sağlamlıq probleminin olduğu bildirildi.

3. Həddindən artıq şən davranmaq

Hindistanda bir çox keçmiş psixoloji tədqiqatları bir araya gətirən 2019-cu ildə aparılan bir araşdırma, basdırılmış duyğular, qeyri-adi şən davranış və depressiya ilə əlaqəli sağlamlıq problemləri arasında əlaqə tapdı.

Tədqiqat müəllifləri, “İnsanın həqiqi duyğularını və hisslərini ifadə etmək fiziki sağlamlıq, psixi sağlamlıq və ümumi rifah üçün həyati əhəmiyyət kəsb etsə də, gizlətməyə güvənmək sağlamlıq üçün maneədir” deyib.

4- YEMƏK yeməyi unutmaq

Ətrafınızdakı yeməkləri atlayan insanın sadəcə dağınıq və ya məşğul olduğunu düşünsəniz də, bir çox bədbəxt insanlar şiddətli duyğuları səbəbindən bilmədən yeməklə mübarizə aparırlar.

American Journal of Psychiatry-də nəşr olunan 2016-cı ildə edilən bir araşdırma, iştahanın dəyişməsinin depressiyadan əziyyət çəkən insanlar arasında ümumi olduğunu və iştahın artması və ya azalması ilə nəticələnə biləcəyini müəyyən edib.

5- Yuxusuzluq və ya zəif yuxu şikayətləri

Bəzi insanlar yaşadıqları travmatik hadisələrə reaksiyalarını gecikdirərək, hadisələrdən xeyli sonra depressiya, yorğunluq, kabuslar və digər yuxu pozğunluqlarını ortaya qoyurlar.

Psixiatr Dr. Alex Dimitriu qeyd edir ki, yuxu problemləri travmadan sonra tez-tez olur və travma yuxuya təsir edə bilər.

6. “Mən çox məşğulam”

2020-ci ildə “Frontiers in Psychology” jurnalında dərc edilən bir araşdırma göstərdi ki, zəif iş-həyat balansı xoşbəxtliyin aşağı səviyyələrini maskalaya bilər.

Tanıdığınız bir insanda bu meyli görsəniz, fasilələri və özünə qulluq etməyi təşviq etmək vacibdir.

7. ÖZÜNÜ TƏNİQİDLƏR

Journal of Affective Disorders jurnalında dərc edilən araşdırmaya görə, yalançı təvazökarlığın real nəticələri ola bilər.

15-29 yaş arası 5503 çinli gənc arasında aparılan sorğuda Mərkəzi Çin Normal Universitetindən bir komanda bu cür özünü alçaldan davranış və mənfi psixoloji nəticələr arasında güclü əlaqə tapıb.

2016-cı ildə edilən əlaqəli bir araşdırma, özünə şübhə, “imposter sindromu” və özünü təhqir edən yumora səbəb olan digər psixi vəziyyətlər ilə “narahatlıq, depressiya və psixoloji narahatlıq” arasında əlaqə tapıb.

Dəniz