Bədəndə yığılan duzu atmağın 3 yolu

Duzlu qidalar qəbul etdikdən sonra həddindən artıq susuzluq təsadüf deyil; bu, bədəninizdən gələn həyəcan siqnalıdır.

Ölkə.Az “haber7”yə istinadla xəbər verir ki, həddindən artıq duz qəbul etdikdən sonra bədənimiz natrium və su balansını qorumaq üçün işləməyə başlayır və su böyrəklər vasitəsilə bədəndən artıq duzun xaric olmasını asanlaşdırdığı üçün bol su içmək istəyi yaranır. Lakin, sadəcə su içmək bu duzu bədəndən çıxarmaq üçün kifayət deyil. Bədəndə toplanan duzu xaric etməyin 3 yolu var.

Tərkibində çox su olan meyvə və tərəvəz yeyin

Xiyar, qarpız və kərəviz kimi yüksək su tərkibli qidalar həm bədənin maye ehtiyacını ödəyəcək, həm də artıq duzu aradan qaldırmağa kömək edəcək.

Aşağı intensivli məşqlərlə tərləyin

Bədəndən artıq duzu xaric etməyin ən təbii yollarından biri tərləmədir. Tərləmə bədəndən artıq duzun xaric olmasına kömək edir.
Duzlu qidalar qəbul etdikdən sonra yüngül və orta səviyyəli idman qan dövranını artıraraq tərləməyinizə və bədəninizdən artıq duzu xaric etməyinizə imkan verə bilər. Lakin, tərləmə nəticəsində itirilən mayeləri bərpa etmək olduqca vacibdir. Buna görə də, idmandan sonra kifayət qədər su içməyi unutmamalısınız.

Kaliumla çox olan qidaları istifadə edin

Kalium bədənin natrium balansının qorunmasında çox vacib bir elementdir.
Həddindən artıq duzlu qidalar qəbul etdikdən sonra banan, portağal, ispanaq və şirin kartof kimi kaliumla zəngin qidalar qəbul etmək bədənin tarazlığını daha tez bərpa etməsinə kömək edir.

Billurə