Omega 3 çatışmazlığı zamanı bədəndə hansı problemlər yaranır?

Omega-3 yağ turşuları insan orqanizmi üçün ən vacib maddələrdən sayılır. AzPost.az xəbər verir ki, bu maddənin kifayət qədər qəbul olunmaması müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Mütəxəssislər bildirir ki, Omega-3 çatışmazlığı zamanı ən çox rast gəlinən əlamətlərdən biri dərinin quruması və qabıqlanmasıdır.

Eyni zamanda, bu yağ turşuları beyin funksiyalarının normal fəaliyyəti üçün də vacibdir. Çatışmazlıq halında yaddaş zəifliyi, diqqət dağınıqlığı və depressiya kimi psixoloji pozğunluqlar ortaya çıxa bilər. Qan dövranı sisteminə təsiri də nəzərəçarpacaq dərəcədədir. Belə ki, Omega-3 çatışmazlığı ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır və xolesterin səviyyəsini tarazlamaqda çətinlik yaradır.

Araşdırmalar göstərir ki, bu maddənin azlığı immun sistemini də zəiflədir və bədəni infeksiyalara qarşı daha həssas hala gətirir. Əzələ və oynaq ağrıları da bu problemin əlamətləri arasındadır. Bundan əlavə, göz quruluğu və zəif görmə problemləri də Omega-3-ün kifayət qədər qəbul olunmaması ilə bağlı ola bilər.

Həkimlər hesab edir ki, dəniz məhsulları, xüsusən də somon, skumbriya və sardina balığı Omega-3 ilə zəngin qidalardır. Qoz, çia toxumu və kətan toxumu da bu ehtiyacı qarşılamaq üçün tövsiyə olunur. Qidalanma mütəxəssisləri ayda ən azı 2-3 dəfə balıq istehlak etməyi və ya qida əlavələrindən istifadə etməyi məsləhət görürlər.

Nəticə etibarilə, Omega-3 çatışmazlığı bədəndə həm fiziki, həm də psixoloji problemlərə yol açır. Sağlam qalmaq və bu problemlərlə qarşılaşmamaq üçün balanslı qidalanmaq və Omega-3 tərkibli məhsulları rasiona daxil etmək vacibdir.

Paylaş