Icma.az
close
up
RU
Beyinin gücünü artırmağın yolları Bunlar beyninizi aktiv saxlayacaq

Beyinin gücünü artırmağın yolları Bunlar beyninizi aktiv saxlayacaq

Icma.az, Teleqraf.com portalına istinadən məlumatı açıqlayır.

Sağlam beyin xoşbəxt həyatın açarıdır. Beyin sağlamlığımız, həyat tərzimiz, vərdişlərimiz və gündəlik fəaliyyətlərimizlə yaxından əlaqəlidir.

Nevroloq Derya Uludüzun fikrincə, gündəlik həyatımızda etdiyimiz bəzi kiçik dəyişikliklərlə beyinin fəaliyyətini formada saxlaya bilərik.

Teleqraf.com məşhur nevroloqun tövsiyyələrini təqdim edir:

"Şüurlu yeyin. Karbohidratlar beyin üçün güc mərkəzidir, lakin siz düzgün karbohidratları seçməlisiniz. İşlənmiş şəkər və ağ çörək əvəzinə tam taxıl, meyvə və tərəvəzə üstünlük verin. Bu kompleks karbohidratlar qan şəkərinizi balanslı saxlayır, beyniniz daha xoşbəxt və daha səmərəli şəkildə işləyir.

Beyninizi gücləndirmək üçün beyin məşqlərinə laqeyd yanaşmayın. Üstəlik, bunun üçün xüsusi vaxt ayırmağa ehtiyac yoxdur. Məsələn, gün ərzində az istifadə etdiyiniz əlinizlə işləyin, qapını açın və ya saçınızı darayın. İşə və ya alış-verişə müxtəlif yollarla gedin, boş vaxtlarınızda rəsm çəkməyə çalışın. Maraq etdiyiniz və ya araşdırıb öyrəndiyiniz hər şeyi başqalarından soruşun. Bu da bir növ beyin məşqidir. Bütün bunlar beyin hüceyrələrini aktivləşdirir.

Yuxu beynimiz üçün tam bərpa prosesidir. Gecə növbəsi zamanı beynimiz gün ərzində qarşılaşdığımız məlumatların və yaddaşımızı təzələyir. Kifayət qədər yuxu almamaq beynimizi gərginləşdirir.

Elmi araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm idman beyin sağlamlığı üçün də çox faydalıdır. Bir çox araşdırmalar müəyyən edib ki, müntəzəm olaraq yeriyən və ya qaçan insanların beyninin öyrənmə və yaddaş mərkəzində olmayanlara nisbətən iki dəfə çox yeni beyin hüceyrələri var. Mütəxəssislər bunun dəqiq səbəbini izah edə bilməsələr də, bunu idmanın stressi azaldan təsiri ilə əlaqələndirirlər.

Xatirələrə vaxt ayırın. Zaman-zaman xatirələrinizi təzələyin. Gündəliklərinizə, albomlarınıza və ya köhnə foto albomlarınıza baxın. Uşaqlıqda yaşadığınız məhəlləyə, ibtidai məktəbinizə və ya köhnə qonşularınıza gedin. Bunlar həm də beyninizi təzələyir".

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:97
embedMənbə:https://teleqraf.com
archiveBu xəbər 03 Yanvar 2025 11:39 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see276

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see249

“Bu gün layiq olduğumuz qələbə əldə etdik”

19 Oktyabr 2025 19:14see182

Bakının bir çox yollarında nəqliyyatın sıxlığı müşahidə olunur SİYAHI

20 Oktyabr 2025 08:25see176

Rəştdən Həştərxana birbaşa uçuşlar başladı

19 Oktyabr 2025 19:10see139

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

20 Oktyabr 2025 07:01see133

Tramp görüşü zamanı daim Zelenskiyə söyüş söyürdü

19 Oktyabr 2025 23:19see129

Həkimlər soyuq mövsümdə immuniteti gücləndirməyin yollarını açıqlayıblar

19 Oktyabr 2025 07:43see129

Yəmən sahillərində tanker partladı: 24 ekipaj üzvü...

19 Oktyabr 2025 01:17see128

Yer kürəsində oktyabr ayının üçüncü maqnit qasırğası başlayıb

19 Oktyabr 2025 04:50see127

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see127

Körpələrdə genetik xəstəliklərin aşkarlanması üçün ölkəyə 300 mindən çox test gətiriləcək

19 Oktyabr 2025 20:14see127

“Amazon”, “Snapchat” və “Zoom”da problem yarandı

20 Oktyabr 2025 14:39see127

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see127

On dörd yaşlı futbolçu qız məktəbdəki zorakılığa görə intihar edib FOTO

19 Oktyabr 2025 04:02see127

Əməliyyat otaqlarında niyə yalnız yaşıl və mavi geyimlərə icazə verilir?

19 Oktyabr 2025 04:05see126

Luvr muzeyində Azərbaycan nəfəsi: Parisdə gənc rəssam Diana Quliyevanın əsərləri sərgilənir Foto

19 Oktyabr 2025 09:10see125

Ərdoğandan Şimali Kiprdə keçirilən prezident seçkilərinin ilkin nəticələrinə reaksiya

20 Oktyabr 2025 00:57see125

“Mən ABŞ ı təhlükəyə ata bilmərəm...”

19 Oktyabr 2025 19:18see122

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir: 50 yaşdan sonra bu qidalar məhdudlaşdırılmalıdır

19 Oktyabr 2025 07:08see119
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri