Bir insan ayda neçə dəfə masaja getməlidir?

Masaj sadəcə rahatlama üsulu deyil, həm də qan dövranı, sinir sistemi və əzələ sağlamlığına təsir edən tibbi dəstək metodlarından biridir. Müasir fizioterapiya və reabilitasiya praktikalarında masaj profilaktik və müalicəvi məqsədlərlə geniş istifadə olunur.

“Sağlam qalmaq üçün insan ayda neçə dəfə masaj almalıdır?”

Medicina.az xəbər verir ki, masaj zamanı əzələ gərginliyi azalır

qan və limfa dövranı yaxşılaşır

stress hormonu (kortizol) azalır

sinir sistemi sakitləşir.

Bu səbəbdən masaj həm fiziki, həm də psixoloji bərpa vasitəsi sayılır.

Tibbi baxımdan sağlam insanlar üçün ümumi tövsiyə:

Ayda 1–2 dəfə masaja getmək olar.

Bu interval:

bədəni rahat saxlamaq

yığılmış gərginliyi azaltmaq

sinir sistemini balansda tutmaq üçün kifayət hesab olunur.

Əgər insan:

ofis işində çalışır

çox oturur

yüksək stress altındadır

boyun, bel ağrıları var

bu zaman tövsiyə:

Həftədə 1 dəfə (yəni ayda 3–4 dəfə)

Bu halda masaj profilaktik yox, artıq bərpaedici terapiya rolunu oynayır.

Aşağıdakı hallarda masaj daha sıx tətbiq edilə bilər:

osteoxondroz

bel və boyun yırtıqları (həkim icazəsi ilə)

əzələ spazmları

reabilitasiya dövrü

həkim və fizioterapevt planına əsasən 1–2 həftəlik kurslar

Çox tez-tez masaj:

əzələləri zəiflədə bilər

sinir sistemində həssaslıq yarada bilər

bədənin “özünü qoruma tonusunu” azalda bilər

Ona görə balans vacibdir.

Aygün Musayeva